当前位置: 首页 >> 四季养生 晚餐吃什么减肥 三款晚餐食谱瘦不停 2024-09-20 来源: 人气:1 次 晚餐减肥吃什么?现在很多人都习惯“早餐马虎,午餐应付,晚餐丰富”,而晚餐又常常吃得很晚,其实,这种做法对健康非常不利;另外,不吃晚餐减肥的做法也不是明智之举。那么,要想减肥,晚餐究竟该吃什么,怎么吃才最有利于身体的健康呢?下面小编就给大家介绍三款减肥晚餐食谱计划,让你怎么吃都不胖。 减肥晚餐1.燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁 燕麦枣肉豆浆:黄豆15克,燕麦、红枣各10克,豆浆机制作。 黑芝麻腰果菠菜:菠菜200克焯熟切段,烤腰果、熟黑芝麻各1勺。 蒸藕丁:鲜莲藕150切块蒸熟,枸杞少量点缀。 TIPS: 1 藕里面有淀粉,纤维也比较多。熟藕不伤肠胃,耐饿又不易发胖,用它替代主食。焯菠菜口感很好,抗氧化物质丰富,又可以用来填充体积。加了果仁之后口 感更好,并增加维生素E。豆浆一杯当时喝,可以留一杯睡前半小时喝,预防饥饿。别看体积非常大,胃里很饱满,能量却非常非常低,特别适合作为减肥晚餐。 2 如果市售腰果中有了咸味,则菠菜中可少加或不加盐。菠菜焯时先加点油可改善口感并有利于营养素吸收。 减肥晚餐2.牛奶蛋羹+酸奶(100克,全脂、原味)+什锦水果(300克,自己按照喜好组合) 牛奶蛋羹:脱脂牛奶100克,鸡蛋1个。加盐、香油、葱花各少量,混合蒸熟。 TIPS: 1 蛋羹操作简单,味道、口感丰富,各种维生素和钙的供应较为充足。吃略有咸味的低能量牛奶蛋羹可以带来正餐的感觉。完全没有咸味时,很多人会觉得食欲不满足。 2 可以把酸奶先从冰箱中拿出来暖着;先吃一碗热的蛋羹,过一会儿再吃酸奶和水果,胃里会比较舒服。 减肥晚餐3. 凉拌海芽菜+酱牛肉+大拌菜+燕麦大米粥 拌海芽菜:干海芽菜(或裙带菜、海带等)1勺泡发洗净,水果醋或香醋,滴几滴香油。 酱牛肉:牛肉自行酱制或外购酱牛肉,30克,切薄片,蘸少量蒜醋汁,撒少量葱花。 大拌菜:生菜、鸡毛菜、紫甘蓝、甜椒各50克撕碎,白米醋、糖、盐或酱油、核桃油各适量。 燕麦大米粥:燕麦、大米各50克,加水8倍煮粥。合肥癫痫治疗哪家医院好安徽看羊癫疯的专科安徽治颠痫比较好的医院安徽儿童癫痫病好治吗安徽治癫痫病医院有哪些 TAG: 相关内容 九种果蔬清热降肝火 推荐十款秋季养生粥 有效养胃改善胃肠功能 晚餐吃什么减肥 三款晚餐食谱瘦不停 五食疗调理肝火旺盛 七道玉米减肥食谱 促进排便消除水肿 夏秋之交排毒九食物 多吃黑木耳空腹喝蜂蜜 五款减肥汤高效甩肉 莲藕七食谱润肺开胃 秋季九款养生食谱 滋阴润肺清热去燥 九大水果皮养生功效 黄瓜皮排毒冬瓜皮消暑 排骨的做法大全,味道鲜美营养功效齐全 七款雪梨汤润肺去燥 八食物有效降低胆固醇 燕麦绿茶坚果西红柿 夏秋之交多喝九款汤 防暑去燥滋阴养肺 秋季八款进补养生汤 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 上班族七大常见的恶习 第一个你就中了 宝宝究竟能不能吃月饼 怎样吃更健康 带娃必备的5个育儿贴士 简直太实用 经期吃什么食物丰胸 女人长斑有这七大原因 吃什么能淡斑呢 男人你要知道这五种射精快 并不是早泄 女人这处积液多要注意 甚至会造成不孕 女人这处越黑,身体越不健康! 女性裸睡到底好还是不好 小孩咳嗽吃什么好得快 月经推迟咋办 4个简单方法帮你召回“姨妈” 宝宝秋季长高慢 看来你还不知道这4个诀窍 大姨妈来了,身上的腥味重怎么办? 女性这五个部位岀汗很危险 你知道吗 假装开心强大 中年男人隐藏危机要警惕 过敏性鼻炎吃什么 哪些女性要补充维生素C 孕妇吃枸杞要注意的事项 防暑降温有哪些必要性 护眼几个小知识 孕妇补钙的营养食物 吸烟对精子有什么影响 宝宝吃饭需要注意的事项 如何控制宝宝吃盐量 产后风湿有什么症状 心神不安该如何是好 角膜炎的饮食疗方法 孕妇嗓子疼可以吃药吗 春季预防传染病必学招数 3岁宝宝补钙食谱大公开 流产后适宜吃什么食物 备孕期间注意哪些事情 产后瘦身减肥的最好的方法 蜂王浆的如何食用 孕妇分娩前有哪些注意事项 怎么应对二手烟的危害 肠气囊肿的治疗方案 艾滋病治疗措施有哪些 如何预防怀孕来月经 多动症患者饮食注意事项 孕妇排骨的做法大全 去除黄褐斑形成的偏方 羊水的作用是什么 孕妇如何补钙效果更好 人流后的饮食调养
晚餐减肥吃什么?现在很多人都习惯“早餐马虎,午餐应付,晚餐丰富”,而晚餐又常常吃得很晚,其实,这种做法对健康非常不利;另外,不吃晚餐减肥的做法也不是明智之举。那么,要想减肥,晚餐究竟该吃什么,怎么吃才最有利于身体的健康呢?下面小编就给大家介绍三款减肥晚餐食谱计划,让你怎么吃都不胖。 减肥晚餐1.燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁 燕麦枣肉豆浆:黄豆15克,燕麦、红枣各10克,豆浆机制作。 黑芝麻腰果菠菜:菠菜200克焯熟切段,烤腰果、熟黑芝麻各1勺。 蒸藕丁:鲜莲藕150切块蒸熟,枸杞少量点缀。 TIPS: 1 藕里面有淀粉,纤维也比较多。熟藕不伤肠胃,耐饿又不易发胖,用它替代主食。焯菠菜口感很好,抗氧化物质丰富,又可以用来填充体积。加了果仁之后口 感更好,并增加维生素E。豆浆一杯当时喝,可以留一杯睡前半小时喝,预防饥饿。别看体积非常大,胃里很饱满,能量却非常非常低,特别适合作为减肥晚餐。 2 如果市售腰果中有了咸味,则菠菜中可少加或不加盐。菠菜焯时先加点油可改善口感并有利于营养素吸收。 减肥晚餐2.牛奶蛋羹+酸奶(100克,全脂、原味)+什锦水果(300克,自己按照喜好组合) 牛奶蛋羹:脱脂牛奶100克,鸡蛋1个。加盐、香油、葱花各少量,混合蒸熟。 TIPS: 1 蛋羹操作简单,味道、口感丰富,各种维生素和钙的供应较为充足。吃略有咸味的低能量牛奶蛋羹可以带来正餐的感觉。完全没有咸味时,很多人会觉得食欲不满足。 2 可以把酸奶先从冰箱中拿出来暖着;先吃一碗热的蛋羹,过一会儿再吃酸奶和水果,胃里会比较舒服。 减肥晚餐3. 凉拌海芽菜+酱牛肉+大拌菜+燕麦大米粥 拌海芽菜:干海芽菜(或裙带菜、海带等)1勺泡发洗净,水果醋或香醋,滴几滴香油。 酱牛肉:牛肉自行酱制或外购酱牛肉,30克,切薄片,蘸少量蒜醋汁,撒少量葱花。 大拌菜:生菜、鸡毛菜、紫甘蓝、甜椒各50克撕碎,白米醋、糖、盐或酱油、核桃油各适量。 燕麦大米粥:燕麦、大米各50克,加水8倍煮粥。合肥癫痫治疗哪家医院好安徽看羊癫疯的专科安徽治颠痫比较好的医院安徽儿童癫痫病好治吗安徽治癫痫病医院有哪些