可以缓解胀气的食物 ——黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，这种物质是有助于我们体内减少胀气的。

可以缓解胀气的食物 ——木瓜

木瓜中所含的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，这样就可以防止腹胀了。

可以缓解胀气的食物 ——香蕉

香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等水果内富含钾的食物有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。

可以缓解胀气的食物 ——芦笋

芦笋是防止我们腹部胀气的超级食品。芦笋还具有利尿作用，能帮助我们的身体排出多余水分，缓解腹胀的不适。

可以缓解胀气的食物 ——茴香

茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛，使气体顺利通过，通过这种方法减轻腹胀不适感。

可以缓解胀气的食物 ——生姜

生姜的作用可以舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。另外生姜中还含有可消化蛋白质的酶，这种酶可以降低蛋白质导致的腹部胀气几率。