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降压食物要秉承“五味不过”原则

2024-06-19

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随着生活条件的优越化，很多人都患上了高血压、高血脂、高血糖等“三高问题”，怎么才能控制血压，相信很多人都有自己的一套方法。同时有这样一个预防高血压的饮食口诀：“半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。”其实说的就是在饮食要稍加控制，对于那些高脂肪、高蛋白的食物要少吃，同时要多吃些清淡的食物。除此之外，在饮食上还应秉持“五味不过”原则。　　1.不过咸：限盐　　我国营养学家建议我们，一个健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，在这6克当中也包括了酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。　　2.不过甜：限糖　　糖分在我们人体中起着不小的作用，但并不是说摄入的越多越好。在日常生活中我们常见的含糖高的食品有米、面、糕点等。因此在日常的饮食中比较好做到粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。比较好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等食物。

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