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黄帝内经》四季养生春养肝衣食住行齐全了

2021-12-18

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黄帝内经》四季养生春养肝衣食住行齐全了

  春季的养生,必须顺应春天阳气生发和万物萌生的特点,重点调养培育“生机”,即是中医提到的“阳气”,春天是阳长阴消的开始,所以应重在养阳,切莫错过春天养阳这一大好时机。

  春捂:春季乍暖还寒,应春捂,以免受寒,克伐人体阳气,春天衣服不可骤减,衣着宜上厚下薄,以养阳之生气,中医认为,脚是人体的根,护住脚不受寒,就是护住了人体的升发之根。

  戒怒:肝主流泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达,春天容易肝火旺,应制怒,以顺肝调达舒泄之气,应“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”,适应自然界勃勃生气,以利春阳生发之机,可登高踏青,赏花嬉戏,陶冶情操,也可多进行文艺方面的活动,比如修炼书法,绘制国画,弹钢琴等,休养情志,使心境豁达,才可以流泄肝气。

  晩睡早起:《黃帝内经》记载:“春三月要夜卧早起,披发缓行,广步于庭,以使志生”,也就是说春三月人应早点起床,穿竟松的衣服,头发不要紧紧地扎起来,披散着,到门外庭院去散步,疏散积累了一个冬天的寒气,吸收春天的阳刚之气,春季起床的时候最好是在太阳刚离开地面的时候,随着初升温和的阳气定出去散步和深呼吸,这样的结果是可以抒发你积压了一个冬天的阳气,顺应自然的勃勃生机。

  省酸增甘:在春季很容易发生肝气过旺,从而对脾胃产生不良影响,妨碍身体对食物营养的吸收,唐代着名医学孙思邈在《千金方》中曾指出,春季养生要“省酸增甘,以养脾气”,意思是说春天要少吃点酸味的食品,多吃点甘味的食品,以补益人体的脾胃之气,甘味食物能滋补补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大伤害, 一般甘味食物有人参、大枣、淮山、大米、小米、糯米、高梁、薏苡仁、豇豆、 扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜,芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。


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