老人别让肩部“静”下来
2021-10-30
来源:
人气:14 次
缺乏运动是导致肩周软组织慢性劳损或病变的主要原因。生活中,人们最好别让自己的肩长时间“静”下来,尤其到了老年,更是如此。
.hzh {display: none; }1.站立,患肩侧手握门框,逐渐下蹲,用自己的身体重量来牵拉肩关节,反复数次。动作的次数、强度应量力而行,循序渐进,但在严重疼痛期轻做、少做为宜。
2.取立正姿势,两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上,患肢放于背后,双手抓紧毛巾的两端,健肢在胸前用力向前下方拉,然后患肢再拉回,反复拉动如擦背状,次数不限。
3.两脚开立,距离与肩同宽,两臂下垂。屈肘上提,两掌与前臂相平,提至胸前与肩平,掌心向下;两掌用力下按,至两臂伸直为度。
4.上提时肩部用力,下按时手掌用力,肩部尽量放松,动作宜慢。
(责任编辑:徐晓宇 实习编辑:姜文苑)
长沙市的癫痫那治得好西安正规癫痫病医院武汉市的癫痫医院好吗
TAG:
相关内容
- 中药陈皮的作用 中药陈皮有什么作用
- 车前草的副作用 车前草有哪些副作用
- 苦丁茶作用 苦丁茶有什么功效与作用
- 天山雪莲的功效与作用 天山雪莲有哪些功效与作用
- 人流后同房了有什么危害 人流后同房了有什么危害
- 艾叶的副作用 艾叶副作用有哪些
- 阿胶的副作用 阿胶有哪些副作用
- 胖大海的副作用 胖大海的副作用有哪些
- 每天早晨起床后脸部浮肿是什么原因 导致脸部浮肿的原因
- 支气管炎吃什么食物最好 支气管炎可以吃什么食物
- 人为什么会秃顶 秃顶有哪些原因导致的
- 牛油果的营养价值及功效与作用 牛油果的功效有哪些
- 怎么判断自己口臭不臭 如何判断有没有口臭
- 黑米粥的功效有什么 黑米粥有哪些功效
- 金双歧的功效和作用 金双歧有副作用吗