当前位置： 首页 >> 人群养生 没有吃不掉的坏心情？抑郁原来是一种“肠胃病” 2024-08-29 来源： 人气：9 次 抑郁症，是近年来世界范围一个关键词。说起它，人们多认为是神经或者大脑哪里出了问题。然而，科学研究却发现，抑郁症的发生可能与肠道中的细菌直接相关。 【肠道的“秘密”】 肠道的“秘密”就是另一个大脑。 是的，你没看错，人体真的有2个大脑。头上有一个，肚子里也有一个。研究表明，肠道有一套独立的肠神经系统，它嵌在肠道壁上，控制着消化运动。 而且，它既可以独立工作，又能与头顶的那个大脑合作，影响着我们的心情。 可以这么认为，我们潜意识中的“直觉”需要肠神经系统参与，但是真正控制我们行为的是头顶上的大脑。 你可能觉得肠道没有在“思考”，但其实肠神经系统是会影响到身体反应。而且，它在人类的身体及精神健康方面，也扮演着较为重要的角色。 消化是个漫长而复杂的过程，必须需要有神经系统的介入，才能控制好进食的量，进食的品类。 大家每日进食各种各样的食物，难免混入“杂质”。肠神经系统的各个神经元，就必须做好把关工作，防止细菌和病毒进入身体内部。 所以，当吃入不洁食物，在腹中，肠神经系统会催发腹泻，在头部的大脑中，会催发呕吐反应。两个“脑”相互合作，拉起了身体的应激系统，保护着机体的健康。 【肠道细菌如何引起抑郁症】 我们再回到问题的本身，肠道具体如何酝酿起抑郁的风暴? 科学家们发现，抑郁、焦虑和几种儿科疾病(包括自闭症和多动症)，都与胃肠道异常有关。具体来说，肠道炎症是抑郁症的根源。 事实上，肠道神经系统亦与其他多种大脑疾病有关，比如帕金森氏症。 德国法兰克福大学学者布拉克发现，导致细胞损失的“莱维小体”不仅在大脑中出现，肠道中也存在。 与之类似，在阿茨海默氏症患者大脑里找到的斑块或缠结，同样存在于肠道神经元里。 而抑郁症，临床上发现，患者在没有患有其他疾病的情况下，C反应蛋白、白介素-6、肿瘤坏死因子-α等炎症指标都会上升。用益生菌“调理肠胃”的同时，也能改善抑郁症状。 可见，抑郁症与肠道有那么一些关系的。 所以呢，想要治疗抑郁症，不如往改善肠道健康这一方面来行动。这里有一些事情可以帮助抑郁症患者减少“坏”的细菌，并在肠道培养“好”的细菌。 【改善肠道健康的五个措施】 不开心的时候，许多人会化悲愤为食欲，这原来确实有科学根据。因为饮食可以改善肠道健康，抑制抑郁症状。换句话说，改善肠道，也就是改善情绪。 1、多吃天然食品 天然食品，就是指生长在自然界，未经加工或者加工少的食品，它们不含有各种防腐剂、乳化剂、人工色素等，营养与健康并存，食之有利无害。 2、少吃加工食品 比如人造奶油(冰淇淋、蛋糕等)、人造黄油(巧克力派、饼干、沙拉酱等)、人造海味食品(鱼丸、虾丸、蟹肉棒等)、人造加工肉食(火腿肠、培根、牛肉干等)等等。这些添加了化学物质的食品，不仅降低了营养价值，而且食多有害身体健康。 3、多吃脂肪和蛋白质 一提到脂肪，妹子们可能就捏起了身上的肉肉，说这里多着呢，不需要了吧?不是的哈，胖归胖，每日还是需要摄入一定量的脂肪，才能为你储备能量呀。比如说鸡肉、坚果、油性鱼类等，这些都是重要的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质来源，多吃有益健康。 4、保证充足的维生素D 维生素D是大脑发育和功能发挥的重要物质，维生素D缺乏，可能导致情绪障碍，反而不利于抑郁症的治疗。每日晒晒阳光，吃些强化谷物、面包、果汁、牛奶等，可以保证维生素D的充分摄入。 5、尽可能不吃保健品 只能说，补充剂、保健品都不算便宜。与其买各种昂贵的补充剂，不如查查各种食物的营养成分，自己缺啥就吃含此种物质多的食物，通过健康的饮食习惯来满足日常的营养需求。 抑郁症的原因是多种多样的，肠胃“感觉”可能是其一。你在沮丧的时候，不如试着吃你最爱吃的食物，没有吃不掉的坏心情。吃舒畅了，心情也就复苏了。 相关推荐 产后抑郁症有什么特点 产后抑郁症有哪些特别的表现 抑郁症有什么特点 抑郁症有哪些特别的表现 吃什么食物有效预防抑郁症 四种食物来帮忙郑州哪家医院治癫痫长春癫痫治疗癫痫哪家医院最好山东治疗癫痫病医院银川治疗癫痫病医院 TAG: 相关内容 生理期不能吃的食物 例假期间不能吃什么 老人洗头必须知道的常识 请注意以下三点 月经颜色发黑是怎么回事 孕妇感冒头痛怎么办 教你如何正确的预防 女性冬季四个调理体寒的小妙招 这几种食物女人不论怎么吃也不会变胖 关节炎怎么治疗？这是最佳治疗的方法 体寒会引发的12种疾病 新生儿拉肚子怎么办！教你治疗拉肚子的方法 女生一定要戒掉的事 腿部初老症的症状有哪些 女人什么时候生孩子最好 2015年马上就结束了,,,教你破解年末综合症 教你10个家庭食疗秘方 轻松解决小孩便秘 儿童肥胖的危害你知道吗?五大对策教你全面预防 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 茶水可以洗头发吗 有什么好处 马尾辫怎么扎显脸小 位置要高 夏天头发容易油怎么办 自己怎么打理烫发 卷发洗完头发能用梳子梳吗 卷发怎么打理 自己怎么打理烫发 头发软烫发没型怎么办 烫发弹力素怎么用 选择一款适合自己的弹力素 年轻人为什么掉头发 拉直头发的危害 头发拉直了最多几天可以洗 拉直头发后的护理 头发黄是怎么回事 头发发黄怎么办 齐肩直发适合什么脸型 头发干枯毛躁怎么办呢 头发毛躁做柔顺有用吗 怎样让头发变柔顺 烫发以后几天可以洗头 烫发后的注意事项 烫过头发后毛躁怎么办 为什么头发那么黄呢 卷发花苞头的扎法 全自动卷发器功能 圆脸适合直发还是卷发 夏天老是掉头发怎么办 过敏性鼻炎吃什么 哪些女性要补充维生素C 孕妇吃枸杞要注意的事项 防暑降温有哪些必要性 护眼几个小知识 孕妇补钙的营养食物 吸烟对精子有什么影响 宝宝吃饭需要注意的事项 如何控制宝宝吃盐量 产后风湿有什么症状 心神不安该如何是好 角膜炎的饮食疗方法 孕妇嗓子疼可以吃药吗 春季预防传染病必学招数 3岁宝宝补钙食谱大公开 流产后适宜吃什么食物 备孕期间注意哪些事情 产后瘦身减肥的最好的方法 蜂王浆的如何食用 孕妇分娩前有哪些注意事项 怎么应对二手烟的危害 肠气囊肿的治疗方案 艾滋病治疗措施有哪些 如何预防怀孕来月经 多动症患者饮食注意事项 孕妇排骨的做法大全 去除黄褐斑形成的偏方 羊水的作用是什么 孕妇如何补钙效果更好 人流后的饮食调养
抑郁症，是近年来世界范围一个关键词。说起它，人们多认为是神经或者大脑哪里出了问题。然而，科学研究却发现，抑郁症的发生可能与肠道中的细菌直接相关。 【肠道的“秘密”】 肠道的“秘密”就是另一个大脑。 是的，你没看错，人体真的有2个大脑。头上有一个，肚子里也有一个。研究表明，肠道有一套独立的肠神经系统，它嵌在肠道壁上，控制着消化运动。 而且，它既可以独立工作，又能与头顶的那个大脑合作，影响着我们的心情。 可以这么认为，我们潜意识中的“直觉”需要肠神经系统参与，但是真正控制我们行为的是头顶上的大脑。 你可能觉得肠道没有在“思考”，但其实肠神经系统是会影响到身体反应。而且，它在人类的身体及精神健康方面，也扮演着较为重要的角色。 消化是个漫长而复杂的过程，必须需要有神经系统的介入，才能控制好进食的量，进食的品类。 大家每日进食各种各样的食物，难免混入“杂质”。肠神经系统的各个神经元，就必须做好把关工作，防止细菌和病毒进入身体内部。 所以，当吃入不洁食物，在腹中，肠神经系统会催发腹泻，在头部的大脑中，会催发呕吐反应。两个“脑”相互合作，拉起了身体的应激系统，保护着机体的健康。 【肠道细菌如何引起抑郁症】 我们再回到问题的本身，肠道具体如何酝酿起抑郁的风暴? 科学家们发现，抑郁、焦虑和几种儿科疾病(包括自闭症和多动症)，都与胃肠道异常有关。具体来说，肠道炎症是抑郁症的根源。 事实上，肠道神经系统亦与其他多种大脑疾病有关，比如帕金森氏症。 德国法兰克福大学学者布拉克发现，导致细胞损失的“莱维小体”不仅在大脑中出现，肠道中也存在。 与之类似，在阿茨海默氏症患者大脑里找到的斑块或缠结，同样存在于肠道神经元里。 而抑郁症，临床上发现，患者在没有患有其他疾病的情况下，C反应蛋白、白介素-6、肿瘤坏死因子-α等炎症指标都会上升。用益生菌“调理肠胃”的同时，也能改善抑郁症状。 可见，抑郁症与肠道有那么一些关系的。 所以呢，想要治疗抑郁症，不如往改善肠道健康这一方面来行动。这里有一些事情可以帮助抑郁症患者减少“坏”的细菌，并在肠道培养“好”的细菌。 【改善肠道健康的五个措施】 不开心的时候，许多人会化悲愤为食欲，这原来确实有科学根据。因为饮食可以改善肠道健康，抑制抑郁症状。换句话说，改善肠道，也就是改善情绪。 1、多吃天然食品 天然食品，就是指生长在自然界，未经加工或者加工少的食品，它们不含有各种防腐剂、乳化剂、人工色素等，营养与健康并存，食之有利无害。 2、少吃加工食品 比如人造奶油(冰淇淋、蛋糕等)、人造黄油(巧克力派、饼干、沙拉酱等)、人造海味食品(鱼丸、虾丸、蟹肉棒等)、人造加工肉食(火腿肠、培根、牛肉干等)等等。这些添加了化学物质的食品，不仅降低了营养价值，而且食多有害身体健康。 3、多吃脂肪和蛋白质 一提到脂肪，妹子们可能就捏起了身上的肉肉，说这里多着呢，不需要了吧?不是的哈，胖归胖，每日还是需要摄入一定量的脂肪，才能为你储备能量呀。比如说鸡肉、坚果、油性鱼类等，这些都是重要的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质来源，多吃有益健康。 4、保证充足的维生素D 维生素D是大脑发育和功能发挥的重要物质，维生素D缺乏，可能导致情绪障碍，反而不利于抑郁症的治疗。每日晒晒阳光，吃些强化谷物、面包、果汁、牛奶等，可以保证维生素D的充分摄入。 5、尽可能不吃保健品 只能说，补充剂、保健品都不算便宜。与其买各种昂贵的补充剂，不如查查各种食物的营养成分，自己缺啥就吃含此种物质多的食物，通过健康的饮食习惯来满足日常的营养需求。 抑郁症的原因是多种多样的，肠胃“感觉”可能是其一。你在沮丧的时候，不如试着吃你最爱吃的食物，没有吃不掉的坏心情。吃舒畅了，心情也就复苏了。 相关推荐 产后抑郁症有什么特点 产后抑郁症有哪些特别的表现 抑郁症有什么特点 抑郁症有哪些特别的表现 吃什么食物有效预防抑郁症 四种食物来帮忙郑州哪家医院治癫痫长春癫痫治疗癫痫哪家医院最好山东治疗癫痫病医院银川治疗癫痫病医院