当前位置： 首页 >> 人群养生 腰不好？可能是你睡错了...... 2024-01-15 来源： 人气：10 次 做了两道菜，就累得腰直疼。闺蜜喊我去蹦迪，老腰不适，再见！暴雨天，老腰疼，不想上班。......现在很多人的腰不太行。原因可能是，在工作生活中，我们有很多伤腰的坏习惯。➊一只手提重物在用手提重物时，腰也会承受很大一部分重量。单手提重物，一边轻一边重，长期受力不均，会让一侧的腰更劳累。➋弯腰不弯腿在搬重物时，直接弯腰，会给腰部很大的压力。长时间下去会导致腰部肌肉劳损，腰椎稳定性下降，会更容易闪到腰。➌久坐久站「久坐伤腰」，坐姿不正确那就是「伤上加伤」。很多人为了避免久坐，会选择站着工作，但其实很多人的站姿都不正确，在错误的姿势下站久了也会让腰部肌肉产生疲劳而引发腰痛。另外，吸烟、肥胖、年龄增大和工作压力大等都容易引发腰痛。当然，日常使用腰是不可避免的，我们需要注意的是腰的放松和休息。对腰来说，晚上睡觉是难得的、也是关键的休息时间。所以，好的床垫是很重要的。如果床垫不合适，会让腰椎在晚上也得不到休息，相当于腰椎在「7 x 24 小时式」地工作！太软的床垫虽然刚躺上去有包裹感，很舒服，但由于对脊柱的支撑不足，无法维持脊柱正常生理弯曲，这使得腰部肌肉长时间保持在被拉伸的状态，时间久了很容易导致腰背部肌肉疲劳而发病。图片来源：丁香医生设计团队而太硬的床垫除了不舒服外，还会导致肘部、膝部和脚后跟等皮下组织、肌肉少的部位受「硌」。一些偏瘦的人有时睡醒会觉得脚后跟或胳膊肘发麻、疼痛，可能就和床垫太硬有关。而瘦弱的老人甚至会出现皮肤的缺血坏死，引发「褥疮」。图片来源：丁香医生设计团队因此，选择好的床垫很关键。怎么样的床垫才是适合腰椎休息的呢？没有头绪？没关系，我们请来了专家齐峥嵘为大家带来他的心得。作为一名骨科医生，面对市面上种类繁多的床垫，我在选择上会更加注重以下几点：材质的安全性：床垫是陪伴自己和家人三分之一时间的贴身之物，安全性可马虎不得。对身体有良好的支撑性：良好的支撑才能让身体充分地放松，我更倾向于腰背部偏硬的床垫。良好的透气性：透气性好除了保证炎热天气时的舒适性外，还可以一定程度上预防发霉和螨虫的滋生。此外，作为一名爸爸，我还关注床垫是否可拆洗以及拆洗的方便性。要知道，无论是熊孩子们与生俱来的破坏力，还是后天所学「画地图」的穿透力，都会让每个老父亲、老母亲「谈虎色变」。然而，市面上可拆洗的床垫并不多。今天评测的菠萝斑马床垫是为数不多符合我个人要求的一款床垫。它由不同弹性的 3 块内芯和 1 个床垫保护罩组成。图片来源：实拍内芯由超细聚乙烯纤维构成，中间有大量的孔隙，具有良好的透气性。图片来源：实拍把手放在内芯下面可以看得清手的轮廓。图片来源：实拍还用家里的加湿器做了个小测试。每条丝圈摸上去软软的，由于有一定的厚度，总体硬度比较好，踩上去也不扎脚。让我家 3 岁半的熊孩子出镜，分别在不同弹性的内芯上踩了踩，顺手拍了几张照片。图片来源：实拍从上到下分别为偏软、偏硬、标准硬度的三个内芯。中间的照片里，孩子觉得内芯有点硬，想用脚尖用力踩。组装时，不同弹性的内芯放置在不同的部位，可以根据标签的提示进行摆放：较软的放在最上方头肩部；较硬的放中间腰臀部；标准硬度的放在最下方腿脚部。整个组装过程只需要 2 分钟，非常方便。视频来源：实拍，视频经过加速床垫躺上去很安静，没有声音，来回翻滚也不会有很大震动。同时，三段不同硬度内芯的设计提供了不同睡感。侧躺时：上方内芯偏软，可以维持肩部和上肢良好的舒适性。中间内芯偏硬，可以保证整个脊柱在睡眠中维持水平状态，使周围肌肉得到有效放松。下方内芯为标准硬度，侧躺时膝关节、脚踝等皮包骨头的部位并不觉得「硌得慌」。翻身时，没有腿脚陷入的感觉。图片来源：实拍平躺时：肩背部、臀部可以自然下陷。腰部可以感觉到有托撑感，有助于维持腰椎正常的生理前凸，缓解疲劳。肘部和脚后跟等部位也没有压迫感，比较舒适和随意。图片来源：实拍这款床垫拆起来很方便，拉开拉链就算拆完了。保护罩可以放在洗衣机里洗，洗的时候注意把拉链拉上，防止磨坏面料。而内芯放在卫生间用水龙头冲洗，放在阴凉处晾干即可。终于不用怕熊孩子在床上捣乱了！图片来源：实拍我还把这个床垫放在旧的床垫上，当作一个「床上床」，仍保证了足够的硬度和舒适性，感觉棒棒的！这款床垫还可以放在榻榻米上使用。家里来了朋友客人，需要打地铺时，铺在客卧或者书房地上也是不错的选择。而像我这样经常值夜班，或者手术做到很晚需要在单位过夜的，备一套在单位，临时拼铺成床，用起来也非常方便。-广告-看完专家的亲自评测，可能你也有这样的疑问：「这款让骨科医生都能满意的床垫，到底是什么来头？」它就是菠萝斑马的新品床垫。图片来源：品牌提供这是一款轻薄便携的床垫，它可以适应家庭的各种使用场景。首先，它能加强支撑，可以把它放在现有床垫上，来改善床垫软扁塌的问题。这点很适合容易腰疼的孕妇和喜欢睡较硬床垫的老人。其次，还可以作为独立床垫放在床上单独使用。而且床垫可以冬夏两用，一面加了白色的舒适层，更加保暖。另一面采用了绿色三明治层，透气性更好，在炎热的夏天也能有凉爽的睡感。三折段的设计，收纳起来很方便。还能作为小朋友的游戏垫、爬行垫使用。图片来源：品牌提供这款床垫采用了可食品接触级别的超细聚乙烯纤维，而且经过了严格的 SGS 检测认证，安全环保，不会有甲醛和重金属的困扰，适合容易过敏的小伙伴。整块床垫在水中生产而成，内芯是自然的中空立体缠绕结构，透气性会更好。更让人开心的是它可以整床直！接！水！洗！各位铲屎官或家里有小朋友的童鞋们， 是不是有点心动了？而且这款床垫也戳中了很多小伙伴的痛点：向下滑动，查看更多图片来源：真实截图现在一只脚已经踏入了夏天，赶快入手菠萝斑马空气纤维床垫，获得透气舒爽的睡感，也让你的腰椎充分放松。优惠信息现在购买立享 618 同价，原价 2199 元，现在活动价只要1139 元起。复制下方淘口令，打开手机淘宝领取丁香医生粉丝 50 元专属优惠以及超值特权大礼包。￥WKAyYeKDIog￥（紫色部分全部复制）还有 180 天试睡特权一对一专属客服咨询客服再送惊喜好礼封面图来源：站酷海洛责编：小马点击「阅读原文」了解更多西安癫痫治疗好以后会遗传吗?西安遗传性的癫痫病好治疗吗西安遗传癫痫有哪些治疗西安早期遗传性癫痫要怎么治疗西安遗传性癫痫病治疗方法 TAG: 相关内容 生理期不能吃的食物 例假期间不能吃什么 老人洗头必须知道的常识 请注意以下三点 月经颜色发黑是怎么回事 孕妇感冒头痛怎么办 教你如何正确的预防 女性冬季四个调理体寒的小妙招 这几种食物女人不论怎么吃也不会变胖 关节炎怎么治疗？这是最佳治疗的方法 体寒会引发的12种疾病 新生儿拉肚子怎么办！教你治疗拉肚子的方法 女生一定要戒掉的事 腿部初老症的症状有哪些 女人什么时候生孩子最好 2015年马上就结束了,,,教你破解年末综合症 教你10个家庭食疗秘方 轻松解决小孩便秘 儿童肥胖的危害你知道吗?五大对策教你全面预防 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 茶水可以洗头发吗 有什么好处 马尾辫怎么扎显脸小 位置要高 夏天头发容易油怎么办 自己怎么打理烫发 卷发洗完头发能用梳子梳吗 卷发怎么打理 自己怎么打理烫发 头发软烫发没型怎么办 烫发弹力素怎么用 选择一款适合自己的弹力素 年轻人为什么掉头发 拉直头发的危害 头发拉直了最多几天可以洗 拉直头发后的护理 头发黄是怎么回事 头发发黄怎么办 齐肩直发适合什么脸型 头发干枯毛躁怎么办呢 头发毛躁做柔顺有用吗 怎样让头发变柔顺 烫发以后几天可以洗头 烫发后的注意事项 烫过头发后毛躁怎么办 为什么头发那么黄呢 卷发花苞头的扎法 全自动卷发器功能 圆脸适合直发还是卷发 夏天老是掉头发怎么办 过敏性鼻炎吃什么 哪些女性要补充维生素C 孕妇吃枸杞要注意的事项 防暑降温有哪些必要性 护眼几个小知识 孕妇补钙的营养食物 吸烟对精子有什么影响 宝宝吃饭需要注意的事项 如何控制宝宝吃盐量 产后风湿有什么症状 心神不安该如何是好 角膜炎的饮食疗方法 孕妇嗓子疼可以吃药吗 春季预防传染病必学招数 3岁宝宝补钙食谱大公开 流产后适宜吃什么食物 备孕期间注意哪些事情 产后瘦身减肥的最好的方法 蜂王浆的如何食用 孕妇分娩前有哪些注意事项 怎么应对二手烟的危害 肠气囊肿的治疗方案 艾滋病治疗措施有哪些 如何预防怀孕来月经 多动症患者饮食注意事项 孕妇排骨的做法大全 去除黄褐斑形成的偏方 羊水的作用是什么 孕妇如何补钙效果更好 人流后的饮食调养
做了两道菜，就累得腰直疼。闺蜜喊我去蹦迪，老腰不适，再见！暴雨天，老腰疼，不想上班。......现在很多人的腰不太行。原因可能是，在工作生活中，我们有很多伤腰的坏习惯。➊一只手提重物在用手提重物时，腰也会承受很大一部分重量。单手提重物，一边轻一边重，长期受力不均，会让一侧的腰更劳累。➋弯腰不弯腿在搬重物时，直接弯腰，会给腰部很大的压力。长时间下去会导致腰部肌肉劳损，腰椎稳定性下降，会更容易闪到腰。➌久坐久站「久坐伤腰」，坐姿不正确那就是「伤上加伤」。很多人为了避免久坐，会选择站着工作，但其实很多人的站姿都不正确，在错误的姿势下站久了也会让腰部肌肉产生疲劳而引发腰痛。另外，吸烟、肥胖、年龄增大和工作压力大等都容易引发腰痛。当然，日常使用腰是不可避免的，我们需要注意的是腰的放松和休息。对腰来说，晚上睡觉是难得的、也是关键的休息时间。所以，好的床垫是很重要的。如果床垫不合适，会让腰椎在晚上也得不到休息，相当于腰椎在「7 x 24 小时式」地工作！太软的床垫虽然刚躺上去有包裹感，很舒服，但由于对脊柱的支撑不足，无法维持脊柱正常生理弯曲，这使得腰部肌肉长时间保持在被拉伸的状态，时间久了很容易导致腰背部肌肉疲劳而发病。图片来源：丁香医生设计团队而太硬的床垫除了不舒服外，还会导致肘部、膝部和脚后跟等皮下组织、肌肉少的部位受「硌」。一些偏瘦的人有时睡醒会觉得脚后跟或胳膊肘发麻、疼痛，可能就和床垫太硬有关。而瘦弱的老人甚至会出现皮肤的缺血坏死，引发「褥疮」。图片来源：丁香医生设计团队因此，选择好的床垫很关键。怎么样的床垫才是适合腰椎休息的呢？没有头绪？没关系，我们请来了专家齐峥嵘为大家带来他的心得。作为一名骨科医生，面对市面上种类繁多的床垫，我在选择上会更加注重以下几点：材质的安全性：床垫是陪伴自己和家人三分之一时间的贴身之物，安全性可马虎不得。对身体有良好的支撑性：良好的支撑才能让身体充分地放松，我更倾向于腰背部偏硬的床垫。良好的透气性：透气性好除了保证炎热天气时的舒适性外，还可以一定程度上预防发霉和螨虫的滋生。此外，作为一名爸爸，我还关注床垫是否可拆洗以及拆洗的方便性。要知道，无论是熊孩子们与生俱来的破坏力，还是后天所学「画地图」的穿透力，都会让每个老父亲、老母亲「谈虎色变」。然而，市面上可拆洗的床垫并不多。今天评测的菠萝斑马床垫是为数不多符合我个人要求的一款床垫。它由不同弹性的 3 块内芯和 1 个床垫保护罩组成。图片来源：实拍内芯由超细聚乙烯纤维构成，中间有大量的孔隙，具有良好的透气性。图片来源：实拍把手放在内芯下面可以看得清手的轮廓。图片来源：实拍还用家里的加湿器做了个小测试。每条丝圈摸上去软软的，由于有一定的厚度，总体硬度比较好，踩上去也不扎脚。让我家 3 岁半的熊孩子出镜，分别在不同弹性的内芯上踩了踩，顺手拍了几张照片。图片来源：实拍从上到下分别为偏软、偏硬、标准硬度的三个内芯。中间的照片里，孩子觉得内芯有点硬，想用脚尖用力踩。组装时，不同弹性的内芯放置在不同的部位，可以根据标签的提示进行摆放：较软的放在最上方头肩部；较硬的放中间腰臀部；标准硬度的放在最下方腿脚部。整个组装过程只需要 2 分钟，非常方便。视频来源：实拍，视频经过加速床垫躺上去很安静，没有声音，来回翻滚也不会有很大震动。同时，三段不同硬度内芯的设计提供了不同睡感。侧躺时：上方内芯偏软，可以维持肩部和上肢良好的舒适性。中间内芯偏硬，可以保证整个脊柱在睡眠中维持水平状态，使周围肌肉得到有效放松。下方内芯为标准硬度，侧躺时膝关节、脚踝等皮包骨头的部位并不觉得「硌得慌」。翻身时，没有腿脚陷入的感觉。图片来源：实拍平躺时：肩背部、臀部可以自然下陷。腰部可以感觉到有托撑感，有助于维持腰椎正常的生理前凸，缓解疲劳。肘部和脚后跟等部位也没有压迫感，比较舒适和随意。图片来源：实拍这款床垫拆起来很方便，拉开拉链就算拆完了。保护罩可以放在洗衣机里洗，洗的时候注意把拉链拉上，防止磨坏面料。而内芯放在卫生间用水龙头冲洗，放在阴凉处晾干即可。终于不用怕熊孩子在床上捣乱了！图片来源：实拍我还把这个床垫放在旧的床垫上，当作一个「床上床」，仍保证了足够的硬度和舒适性，感觉棒棒的！这款床垫还可以放在榻榻米上使用。家里来了朋友客人，需要打地铺时，铺在客卧或者书房地上也是不错的选择。而像我这样经常值夜班，或者手术做到很晚需要在单位过夜的，备一套在单位，临时拼铺成床，用起来也非常方便。-广告-看完专家的亲自评测，可能你也有这样的疑问：「这款让骨科医生都能满意的床垫，到底是什么来头？」它就是菠萝斑马的新品床垫。图片来源：品牌提供这是一款轻薄便携的床垫，它可以适应家庭的各种使用场景。首先，它能加强支撑，可以把它放在现有床垫上，来改善床垫软扁塌的问题。这点很适合容易腰疼的孕妇和喜欢睡较硬床垫的老人。其次，还可以作为独立床垫放在床上单独使用。而且床垫可以冬夏两用，一面加了白色的舒适层，更加保暖。另一面采用了绿色三明治层，透气性更好，在炎热的夏天也能有凉爽的睡感。三折段的设计，收纳起来很方便。还能作为小朋友的游戏垫、爬行垫使用。图片来源：品牌提供这款床垫采用了可食品接触级别的超细聚乙烯纤维，而且经过了严格的 SGS 检测认证，安全环保，不会有甲醛和重金属的困扰，适合容易过敏的小伙伴。整块床垫在水中生产而成，内芯是自然的中空立体缠绕结构，透气性会更好。更让人开心的是它可以整床直！接！水！洗！各位铲屎官或家里有小朋友的童鞋们， 是不是有点心动了？而且这款床垫也戳中了很多小伙伴的痛点：向下滑动，查看更多图片来源：真实截图现在一只脚已经踏入了夏天，赶快入手菠萝斑马空气纤维床垫，获得透气舒爽的睡感，也让你的腰椎充分放松。优惠信息现在购买立享 618 同价，原价 2199 元，现在活动价只要1139 元起。复制下方淘口令，打开手机淘宝领取丁香医生粉丝 50 元专属优惠以及超值特权大礼包。￥WKAyYeKDIog￥（紫色部分全部复制）还有 180 天试睡特权一对一专属客服咨询客服再送惊喜好礼封面图来源：站酷海洛责编：小马点击「阅读原文」了解更多西安癫痫治疗好以后会遗传吗?西安遗传性的癫痫病好治疗吗西安遗传癫痫有哪些治疗西安早期遗传性癫痫要怎么治疗西安遗传性癫痫病治疗方法