生活中，不少小伙伴都有便秘的烦恼，便秘真的十分痛苦。长期便秘是因为什么原因引起的呢？想要解决便秘的问题，不妨先来了解下便秘的原因有哪些吧~

1、长期便秘多是因为肠道蠕动缓慢，肠动力不足，肠粘膜分泌粘液减少，肠道干燥，不利于大便在肠道中运行和排出。肠道内菌群紊乱，有益菌群减少，无法分解发酵宿便而引起的。

2、鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。

3、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少会引发便秘。

4、便秘也会由于因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

5、也可由结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

6、滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。

7、久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。

了解了便秘的那么多原因，最后对照一下你是属于哪一种呢？只有针对性地去解决它，你才能从根本上远离便秘。

建议大家先从排便习惯和饮食习惯方面入手去缓解便秘的情况。排便时间最好可以选择每天早起后的时间，或者是晚上睡觉之前的时间，挑选一个适合你的时间段，不管有无便意，都去蹲一蹲马桶，在此之前可以喝一杯温水或者是蜂蜜水，能够帮助你尽快出现便意。多试几天，直到排出便来，慢慢地身体会产生记忆，到点会自动有了便意引领你去排便。

平时饮食中也要注意尽量清淡，辛辣刺激的食物要少吃，多吃富含膳食纤维的食物，会更有助于排便。

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