很多男性和女性都好奇，男人禁欲多少天能补满精子呢？差不多3-7天就可以补满精子了，一起来看看补精子的食物有哪些吧~

一般来说，男性在禁欲3到5天后，精子可以在附睾内储存满。精子从产生到排出附睾内储存，约72天左右。

所以，这也是为什么，做精液常规检查，医生建议提前3-7天禁欲，不要性生活，也不要手淫，尽可能保证精液分泌量充足，就是为了提升和保障精液检查参数的准确性。

但是，男人长期禁欲也不好，如果禁欲时间太长的话可能会导致精子质量下降，活动精子的数目还有比例一般在禁欲2天之后就会开始显著减少了，第六天的时候就会达到最低点了，长时间禁欲的话也会出现死精问题。

如果夫妻之间想要备孕的话还是最好禁欲3-5天的时间，这样才能保证精子质量不打折。

懂点医学的人都知道，男性的精子是由蛋白质、维生素等各种元素组成的，想要养护精子，就需要从这些组成的物质下手。看看生活中有哪些食物中含有这些精子成份，就可以起到增加精子量的效果。

蛋类的食物是补精子量的最好食物。它有特别高的蛋白质和多种维生素。同时还有锌，锌的营养成份。所以，男性在生活中多吃类食物，增加精子量完全没问题。

虾是补钙高手，它的味道也很鲜美，是很多人喜欢的食物之一。人们都知道虾有补钙、养肾的效果，却很少有人知道虾还有增加精子量的功效。男性常吃虾类食物，经过一段时间后，身体不但变得强壮，精子量也提高了不少，一举两得。

男人在过了25岁后，精子的量都会慢慢降低。男性的精子液体里有一定的锌成分。如果缺锌，就会影响精子的数量和质量。

所以男人在生活也要多吃含锌高的食物。比如：生蚝，别看它个头小，它的蚝含量就可以满足人一天所需要的16毫升。常吃蚝的男性，不但精子质量好，而且能力也特别强。

枸杞有很明显的补肾效果。男性常吃枸杞养身体，可以补肾、亮目是其一。还可以提高精子的量。特别是有遗精的男性，生活中吃适量的枸杞，可以对这方面有很好的治疗效果。并且能力也会增加不少，精子的量更不用说。

桑葚的味道很鲜美，很多女性朋友都爱吃。但它对男性的身体起到特别大的好处。据史料记载：桑葚可以改善男性的死精症。所以计划生孩子的男性，不妨在合适的季节可以吃吃桑葚，它对男性的精子质量有着很强的功效。

鸽肉体内含有很多的蛋白质和多种营养元素，对男性更是有补肾、优化精子质量、和温阳的功效。把鸽肉和枸杞在一起熬汤，男性的精子质量不但得到改善，还会增强你的“能力”。

香蕉是治便秘的高手，它有清热解毒的作用。男性朋友常吃香蕉，不但大便正常，令人惊奇的是，精子活力也比以前大了许多。可见它也属于男性的最佳补品之一。

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