自慰是男性和女性都会有的正常生理需求，这不需要觉得羞耻。但是男性自慰需要掌握正确的方法才有利身体健康。男性自慰要注意什么？一起看看男性自慰的正确方法吧~

手淫又叫自慰，对于正在发育的青少年来说手淫是一种常态，主要就是握住自己的阴茎部位，进行适当的摩擦或者上下的抽动，以满足对于性方面的冲动和快感。但如果手淫过度，会对身体造成一定的伤害，甚至会导致不育的情况出现，下面让我们来一起了解一下。

适当的手淫对于身体健康没有任何害处，是一种非常普遍的性行为。但是如果手淫过度的话，就会对泌尿器官以及生殖器官甚至性神经造成一定的伤害，如果长期手淫的话很容易造成早泄、阳萎甚至前列腺疾病的出现。建议每周不要超过两次，如果有性上瘾症，一定要用意志力戒掉手淫，学会自我控制，不要有任何的思想负担。

如果下定决心就一定会戒掉，要培养自己的一些业余爱好，分散注意力。同时配合心理疏导，克服思想过于集中的状态，注意调节自己的生活，不要穿太紧的内裤，做到早睡早起，晚餐不要吃一些刺激性的食物，要时刻保持私处卫生，防止积存的污垢的刺激导致了其他一些生殖器疾病的出现。

摩擦是一种比较常用的手淫方式，主要就是仰卧在床上阅读一些黄色的文学，或者是转动自己的臀部，使阴茎在抵触被褥或者枕头来得到满足，或者是腹部和阴茎之间的地方放一只枕头，将阴茎在枕头和床单之间来回的抽插。

在抽插的时候选择一些润滑剂或者是自己的唾液，一只手或者两只手握住自己的阴茎上下的进行拉动，很多男性朋友在每次抽插的时候都会到达龟头的顶部，这个动作常常会伴随另一只手握住自己的睾丸，也可以用一块比较柔软的布盖住自己的阴茎来进行抽插。

另外，男性如果想克制自己的性冲动和手淫的频率，平时可以培养一些自己的兴趣爱好，转移下注意力，对于异性或者是性方面没有太多的冲动，这样也可以尽量减少手淫的频率。生活要规律，尽量不要熬夜，不要吃一些刺激性的食物，这样会导致晚上比较亢奋，很难入睡，如果睡眠质量不好，很容易出现遐想，因而增加手淫的频率。

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