现代很多夫妻在想要小孩之前都会提前备孕，希望生下一个健康的宝宝。那么男人备孕吃什么可以提高精子质量呢？其实可以吃点富含蛋白质、维生素的食物，都是可以提高精子质量的~

想要生一个健康聪明的宝宝，有两个非常关键的因素，一个是卵子，一个是精子。在男女双方备孕的时候，不仅要想办法提高卵子的质量，还要想办法提高精子的质量，因为只有这样双管齐下才能够孕育健康的下一代。在生活中有不少男性，会通过吃虾类食物来提高自己的精子质量。

优质蛋白是精液的主要原材料，多吃富含优质蛋白的食物，能够促使精液更快的形成，并且能够使精液当中的精子质量和数量更好。常见的富含优质蛋白的食物有瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡蛋类、鱼虾类等等。

氨基酸能够促使生殖系统产生更多的精子，可以有效预防少精症和弱精症的发生。富含氨基酸这种成分的食物，有鳝鱼、黑鱼、海参、豆制品等等。

有不少男性都不喜欢吃蔬菜和水果，认为这些食物是女孩子减肥时才需要吃的食物，孰不知蔬菜中的微量元素，对男性生殖生理活动是至关重要的。不但能够让精子的成活率和质量更高，还能够降低性功能衰退的发生，如果长期缺乏维生素，则很有可能会出现生精障碍，最终影响生育功能。补充维生素的时候，可以吃胡萝卜、西红柿、菜花、南瓜等等。

无论是精子的产生还是成熟，都需要锌元素的参与，所以平时男性要多吃一些富含锌的食物。如果男性精子量过少，或精子活力不够，除了要配合医生服用正确的药物之外，还要多吃一些富含锌的食物，比如花生、豆类、鱼虾类等等。

吃虾真的能提高精子质量吗？

虾当中有丰富的蛋白质和锌元素，这两种物质对男性的精子质量都有很大的影响。只有男性体内拥有足够的蛋白质，生殖器官才能够产生更多的精子，只有男性体内拥有足够的锌元素，精子的质量和数量才会有所提高，因此吃虾确实可以提高精子的质量。

精子的质量和数量是否正常直接影响男性的生育功能，所以男性平时的时候不能够忽略营养的补充，要保证营养均衡，只有这样才能够让精子的质量有所提升，从而提高男性的生育功能。

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