传统医学认为，人在春季可以根据自身情况选择一些补肝养肝、清肝平肝的食物来养肝。

根据中医的五行学说，肝脏与春季相通应，故常有“春天养肝”的说法。如果想要在春天养肝，首先应明确自身是属于肝火旺，还是属于肝血虚、肝阴虚等情况。肝火旺者，通常建议多吃一些具有清泄肝火作用的食物，比如芹菜、菠菜等；肝血虚、肝阴虚者，通常建议多吃一些具有补肝、养血、养阴作用的食物，比如枸杞、乌骨鸡等。

需要注意的是，食物的作用较轻微，一般不会有明显的效果，不可期望过高。此外，还应限制摄入过于油腻、辛辣刺激的食物，忌饮酒。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

胡萝卜、西红柿、丝瓜、卷心菜、菠菜、苦菜、荠菜、芹菜、金针菜、水芹菜、藕、槐花、马齿苋、蒲公英叶、蕨菜、枸杞叶、蘑菇

慎食食物

肉蛋奶主食饮料类辛辣食物油炸食物

猪肥肉、黄油、猪大肠、奶油

更多建议

除了注意饮食调理外，还应保持良好的生活习惯，必要时遵医嘱用药。

1、保持规律的作息时间，避免熬夜，严禁酗酒、吸烟。

2、适当进行户外运动，如散步、慢跑、练太极拳、八段锦等。

3、遇事不要太过着急，可通过静坐、瑜伽等运动配合呼吸方式放松身心。

4、有用药需求的患者，可在专业医生的指导下选择合适的药物进行治疗。

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