便秘的患者应少吃过于精细、过于刺激的食物，尽量避免高糖、高盐、过于油腻、过于辛辣的食物，特别是油炸、熏烤、腌制的食物，如炸羊肉串、炸鸡块、熏草鱼、腌萝卜条等，还应注意戒烟、戒酒。

便秘是一种异常的排便状态，是人们对排便状况不满意的主观表述。日常生活中，患者宜多吃一些富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物，主食以粗粮为主，多吃新鲜的蔬菜和水果；多喝水，可以喝蜂蜜柠檬水，也可以喝淡盐水或凉白开水。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

芹菜、菠菜、鲜黄瓜、绿圆白菜、油菜

慎食食物

肉蛋奶主食零食类饮料类辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

猪大肠、羊大肠、猪肥肉、黄油

更多建议

便秘患者除严格遵循饮食宜忌外，还应注意以下几方面：

1、每日定时排便，排便时要专心，切忌长期忍便。

2、增加饮水量，尽量选择温开水。

3、管理个人情绪，减轻精神压力，保持心情舒畅。

4、适当参加体育活动，增强体质，改善便秘。

5、避免滥用通便药物，以防对药物产生依赖，加重便秘。

6、长期便秘无缓解者，应及时去正规医院就诊，查明原因，并积极治疗引起便秘的基础性疾病。

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