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山楂有什么营养成分吃山楂有什么保健功效

2024-08-24

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1、山楂有什么营养成分 1、山楂中维生素C的含量在水果中仅低于鲜枣和猕猴桃，维生素E的含量居水果之首，胡萝卜素的含量在蔷薇科水果中名列前茅，其钙的含量在水果中仅低于小叶橘和柠檬。 2、含有丰富的膳食纤维和果胶，具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石的功效。此外，山楂中还含有多种生物活性物质，如三萜类和黄酮类物质，具有扩张与软化血管、增加心脏冠状动脉血流量的作用。 2、吃山楂有什么保健功效 1、维生素C、维生素E及胡萝卜素都是抗氧化剂，能提高身体免疫力,增强体质。 2、而这几种物质山楂中都很丰富，因此常吃山楂能防老、美容、防癌和防治动脉硬化,常吃山楂有利于稳定、调节血压。 3、膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。 4、山楂中还具有扩张与软化血管、增加心脏冠状动脉血流量的作用，可以消食积、散淤血、驱绦虫。 5、山楂特别适合消化不良、心血管疾病、癌症及腰三角形患者食用，对老年人和妇女大有裨益。 3、山楂的饮食宜忌 1、因味酸，食之过多可让人易饥、损齿，故气虚体弱、儿童、孕妇及空腹、消化道溃疡、胃酸分泌过多者不宜食用。 2、服用补气药(如人参)者忌食。 3、一次性大量食用易得胃石症。 4、山楂怎么做好吃山楂莲子汤材料：山楂150克，净莲子200克。做法：莲子洗净，山楂去皮核洗净;锅内放莲子加水煮至熟，再加入山楂、白糖煮至山楂熟烂即成。具有消食开胃、补气提神的功效;常食能滋补身体,益智健脑,延年益寿。山楂茶材料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。做法：将以上几种材料研成细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

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