奶茶是现在最热门的饮品，很多朋友都喜欢在平时点一杯奶茶喝。但是有一部分朋友发现自己喝奶茶就睡不着了，这是为什么呢，喝奶茶失眠应该怎么缓解呢。

如果奶茶当中使用了一些生茶，对于平时不太饮茶的人或者饮用的速度过快，浓度比较高，可能会导致入睡困难。主要是在生茶当中有一种叫茶碱的成分，它会兴奋中枢神经系统，对于一些敏感的人可以导致心慌、手抖、头昏、乏力等症状。如果出现了类似的症状之后，建议可以饮用大量的清水，促进茶碱的代谢，多数人可以自行好转。对于这种短暂的、偶发的、有明确诱因的入睡困难，不需要一些特殊的药物进行治疗，如果再遇到类似的情况，比如饮茶的时候，还是要注意尽量饮用一些熟茶，同时浓度要低，避免过快的摄入。

第一、多喝温开水，稀释体内的茶碱和咖啡碱，加速排泄。 

第二、可以多运动运动，加速机体代谢，容易产生疲劳感，更容易入睡，改善失眠状态。 

第三、营造良好的睡眠环境。如听听柔和的音乐，灯光调暗一些。有利于快速进入睡眠。 

第四、可以适当的应用一些促进睡眠的药物。 

肠胃不适 奶茶中含有大量的水分、糖分、蛋白质等营养成分，不容易消化吸收，而晚上人体的肠胃功能本就比白天要弱，若是饮用了过多的奶茶，很可能会引起腹胀、腹泻等肠胃不适症状。 

尿频尿多 奶茶中含有大量的水分，晚上饮用过多会导致夜尿增多，影响睡眠，排泄功能不好的人群，第二天起床后还可能会导致水肿。 

导致长胖 奶茶是一种高糖分、高热量的饮品，晚上人体的饮用过多的奶茶，又无法及时消耗其中的热量，则很可能会转化为脂肪停留在体内，从而很容易导致长胖。

想要快速入睡，就要营造可以快速入睡的内外环境。在内，要调整自己的情绪，躺下的时候要保证心态的平和，不要胡思乱想；在外，首先要有适合睡觉的阴暗度，最多也就开个小夜灯就可以了，因为亮光会让人兴奋；其次，睡觉前不要有大的情绪波动，不要做让自己精神紧张、或是生气的事情；第三是睡前不要做剧烈的运动，如果有锻炼的需求，尽量安排在白天，或者是睡觉前可以做一些舒缓的运动，比如睡前瑜伽；第四是对晚饭和夜宵的要求，晚饭不能吃的太饱，不然会撑得睡不着，也尽量不要吃辛辣油腻食物；最后是要排除周围环境的杂音。

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