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老人不宜多吃瓜子

2021-11-06

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老人不宜多吃瓜子

   葵花子、西瓜子、南瓜子……这些植物的种子,都是老少咸宜的零食,而且它们既能解馋,又能消磨时间,成为很多老人闲来无事的零食首选。不过,老人适当吃些这类零食,对身体有一定好处,但如果食用过量,就会损害身体健康。

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  葵花子、南瓜子和西瓜子同属于植物种子,含有许多营养成分,如各种微量元素、维生素E和不饱和脂肪酸等,且因为蛋白结构较为合理,食用后;很容易被人体吸收。

  但葵花子、南瓜子、西瓜子均含有油分,不能过量食用。特别是葵花子,含油量高,食用过多,可能会使体内脂肪代谢失调,令脂肪囤积于肝脏,从而加重肝脏负担,影响其正常功能。

  有些葵花子、南瓜子、西瓜子在加工过程中,为了提升口味,还会加入大量的味精和食盐,容易让人们在大量食用后,因口渴使劲地喝水。当大量盐和水分进入体内,便会潴留在血管内,令患有高血压的老人症状加重。大量食用这些含盐分较高的食品,也容易导致上火,或出现口腔溃疡等情况。此外,老年人的牙不比年轻人,过多食用这类食品,对牙也会产生影响。

  因此,有关专家建议,在食用瓜子时,一次吃上一两把即可,并且吃后要起来活动一下,做些简单运动,不要吃完就睡。在吃的过程中,也最好换着品种,比如吃几次葵花子,就换成南瓜子或西瓜子。

 

(实习编辑:张丽娟)


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