韭菜堪称“第一菜”，不仅因为它在最鲜嫩、营养价值高，还因为它真非常适合吃。

　　韭菜的纤维素能够很好的促进肠胃，对于久坐不动腰部赘肉的朋友是黄金食物。

　　专，虽然黑木耳是有一定的小毒，是如果做的方法正确，一般情况下是不会中毒的，而且常吃黑木耳还对人体的带来好处。

　　冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等有良好的辅助治疗作用。

　　小米是一种营养丰富的粮食，蛋白质含量高于大米和玉米，脂肪、热量、硫胺素和维生素E含量高于大米和小麦粉，用它煮饭或熬粥，色、香，味俱佳，并且容易被人体消化吸收。

　　五谷杂粮本就是人所需要的食物，小米更是补气血的好物，也有助于健脾养胃，调理肠胃。

　　弥猴桃属于凉性质的东西，具有去火的作用。所以，人们以在发烧胸闷、睡不着觉的时候，把弥猴桃当药食用。

　　原因：酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

　　燕麦粥有润肠通大便的作用。现今社会便秘的人群也是越多了，便秘的产生有原因，最常见的有压力大、不等。