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冬日甜点推荐芝士焗土豆泥_冬季饮食_饮食

2024-04-07

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土豆也算是一个神奇的物种，又能做蔬菜，又能做主食，煎炸炒都行，红烧凉拌也随你，如果加上芝士，味道会怎么呢？芝士焗土豆泥，是一道美味的甜点，香味扑鼻，那种拉得长长的奶酪丝，广受大众青睐，尤其是小朋友。平时都是在店里吃到，虽然好吃但是价格略贵，不如跟着小编学习怎么制作芝士焗土豆泥吧，也一样可以吃到奶香四溢的芝士焗土豆泥。　　高营养价值的“芝士” 　　芝士又名奶酪，拥有浓郁的奶香，在奶制品中当属顶级的享受了。芝士因为是奶的浓缩，所以奶香十足。同时去除了里面的水分，所以留下的都是精华部分。　　1、奶制品是食物补钙的最佳选择，芝士正是含钙最多的奶制品，而且里面的钙很容易吸收。　　2、芝士能增进人体低抗疾病的能力，促进新陈代谢，保护眼睛健康和保持肌肤健美。　　3、乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，对维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡有很大的作用，防治便秘和腹泻。　　4、芝士中的脂肪和热能都比较多，但是胆固醇含量却比较低，对心脑血管健康也有有利的一面。　　人们在吃饭时食用一些芝士，有助于防止龋齿，吃含有芝士的食物能大大增加牙齿表层的含钙量，从而抑制龋齿发生的作用。　　“地下苹果”——土豆　　土豆具有很高的营养和药用价值，其营养素丰富，含有蛋白质、矿物质(磷、钙等)、维生素等多种成分，营养结构合理，有“地下苹果”之称。它所含的维生素B1、维生素B2、维生素C和蛋白质比苹果高得多。　　芝士焗土豆泥制作方法：　　一、五花肉芝士焗土豆泥　　材料：土豆4个、洋葱1个、青椒1个、奶酪两片，芝士粒一包，五花肉适量，红薯、沙拉酱、意面酱、胡椒粉少许。　　步骤：　　1、将土豆去皮切成块状，加少量水，放入微波炉中加热5~7分钟。　　2、取出将土豆捣碎，也可以加一些红薯，加入沙拉酱和胡椒粉搅拌。　　3、把肉和洋葱切成小块状，在锅内炒熟。　　4、准备好意面酱，加入锅内继续翻炒，把奶酪片用刀切成小块。　　5、把搅拌好的土豆泥铺在最底部，再铺上炒好的肉酱，加入切好的青椒。　　6、在最上层铺上大量的芝士粒和奶酪，再次放入微波炉中加热2分钟。　　取出即成，一道色味俱佳的五花肉芝士焗土豆泥就做好了，当然还可以准备一些酸黄瓜作为调味小菜。　　二、包菜芝士焗土豆泥　　材料：土豆、玉米、红萝卜、包菜、盐、芝士两片。　　步骤：　　1、包菜烫熟后捞起铺在盘底，接着烫熟玉米，红萝卜和青豆捞起。　　2、马铃薯切片上锅蒸熟，取出加点盐巴捣成泥。　　3、把马铃薯泥和玉米红萝卜青豆混在一起后放在生菜叶上。　　4、最后把芝士片切丝撒在上面。　　5、微波炉大火叮8分钟左右即可。　　可以用包菜很甜，包着土豆泥吃也很好吃哦！　　三、蛋挞芝士焗土豆泥　　材料：土豆3个、脆皮肠4根、胡萝卜少许、盐适量、黑胡椒粉适量、黄油10克、芝士粉适量、牛奶两大勺、马苏里拉芝士适量。　　1、土豆隔水蒸熟，红萝卜。脆皮肠切粒，黄油软化。　　2、土豆泥压成泥状之后，混合胡萝卜和脆皮肠，加入适量的盐、黄油、黑胡椒粉、牛奶、芝士粉。调料和芝士粉可根据自己喜好去加，所有东西都可以随心去调配。　　3、分装到每个锡纸盒子，装了满满的九个。然后铺上马苏里拉芝士，根据自己的量去铺，喜欢芝士味重的可以铺一层在土豆泥中间然后再放一层土豆泥，表面再铺满。这样整个土豆泥都很有芝香拔丝的感觉。然后放进预热好的烤箱200度10分钟左右，表面芝士变成金黄色带一点焦状取出就可以食用啦。　　四、豪华版培根芝士焗土豆泥　　材料：大土豆3个、黄彩椒60克、红彩椒60克、豌豆粒60克、培根4片、黄油25克、牛奶40毫升、盐适量、切达奶酪、马苏里拉奶酪和卡夫芝士粉根据需要。　　步骤：　　1、把土豆洗净并去皮，切成大块在蒸锅里隔水蒸熟。取一个大的食物料理盆，放入切成小块的黄油。待土豆蒸熟(可以用筷子轻松插透)时，倒入放有黄油的料理盆中搅拌，使黄油可以被热土豆融化。然后加入牛奶和盐搅拌均匀。　　2、蒸土豆的时间里可以预备蔬菜。所有的蔬菜洗干净切成小块，培根切成小片备用。炒锅内放一点炒菜用的油，先炒培根，再放入蔬菜，把所有材料都炒熟。　　3、把炒熟的材料倒入土豆泥中，搅拌均匀。　　4、切达奶酪和马苏里拉奶酪切成小块备用(如果是买的奶酪碎，此步骤省略)。在烤盘中放入一半的豪华土豆泥，然后撒上一半的奶酪，再放入另外一半豪华土豆泥，把剩下的奶酪均匀的撒上，最后再撒上一些卡夫奶酪粉。　　5、烤箱预热210度，烤约20~30分钟，奶酪都已经融化，而且有的颜色成为褐色。最后10分钟注意观察，烤糊了就不好看了。　　小贴士：　　工具和模具：蒸锅、炒锅、料理盆、吐司烤盘。　　数量：虽然看起来不多，但是饱腹感极强。所以可以作为4～6人餐的主食。

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