当前位置： 首页 >> 人群养生 高血压患者的主要症状是怎样的？如何判断自己是否患上高血压 2024-07-15 来源： 人气：9 次 近些年来，心血管疾病已经成了人们需要面度益的主要疾病之一，由于很多的人生活饮食上的各种不良习惯，现在的“三高患者”也越来越多了，并且患病群体的年龄也在开始向年轻化转变，那么，高血压患者的主要症状是怎样的？如何判断自己是否患上高血压。 1、高血压患病症状 一问：哪些人需要监测血压？ 孙跃民：约50%的高血压患者是无症状的，所以建议定期监测血压，利用各种机会将高血压检测出来。正常成年人至少每两年测量1次血压;对35岁以上的患者，即使因其他疾病就诊，也应该测量血压;对血压130-139/85-89mmHg的患者、肥胖患者、平时大量饮酒、饮食口味重的患者等，建议每半年测量1次血压。如果出现头痛、头晕、心悸、后颈部疼痛、后枕部或颞部搏动感等症状，应尽早测量血压，警惕是否高血压所致的症状。 二问：如何正确测量血压？ 孙跃民：量血压看似简单，实际却有很多细节需要注意。像医生都建议使用上臂式血压计，不推荐使用腕式血压计;测血压前，受试者应至少坐位安静休息5分钟，30分钟内禁止吸烟、饮咖啡和茶，排空膀胱;取坐位，最好坐靠背椅，裸露上臂，上臂与心脏处在同一水平;应间隔1-2分钟重复测量，取两次读数的平均值记录。如果收缩压或舒张压的两次读数相差5mmHg以上，应再次测量，取3次读数的平均值记录。 三问：高血压患者如何监测？ 孙跃民：每天6:00-8:00和18:00-20:00测量血压最为适宜，每次测2-3遍，取平均值。对于新诊断的高血压或血压不稳定时，建议连续家庭测量血压7天(至少3天)，每天早晚各1次，每次测量2-3遍，取平均值;血压控制平稳时，可以每周只测1天血压。 2、降血压方法推荐 1、少盐，但不要无味的餐点。 降低钠摄入量——血压促发元素——控制在健康合理的量：2,300毫克每天。这个量足够控制高血压，而且不会让食物失去味道。放一小勺盐提味，或者做一份低盐或者无盐辣椒混合物，也可以提升食物味道。不要相信媒体的话，“安全”盐或者低钠饮食也存在问题的。盐通过增加血液中液体水平提升血压，对大多数人而言，特别是非裔美国人，大量盐分和高血压是相关的，仅次于无营养的饮食。事实是，大多美国人吃太多这类食物，大部分是打包的，加工的，和酒店食物。 2、食用含矿物质食物，可以调节血压。 我们大部分人几乎没有从食物中获得足够钙元素，镁元素，钾元素，这些元素对血压控制都非常重要。越来越多的研究显示，健康血压控制依靠于每天两倍于钠元素的钾元素，只有百分2的人达到该标准。试着每天摄取1,200毫克钙元素，4,700毫克钾元素，420毫克的镁元素。 3、进行降压的间隔散步练习。 每周三天做20分钟的间隔散步练习。相对于稳定速度的散步，快速和中速之间切换的散步实际上更有利于降低血压。另一天，按照平稳的步速散步，但是可以分成2到3次进行——既可以节省时间，又可以持久降低血压。 4、每周两次力量锻炼。 力量锻炼帮助你减肥，同时还能降血压。任何人都能够规律性进行力量型锻炼。对于初学者和经验丰富的锻炼者而言，选择合适的重量是安全和有效的。 5、每周做四次瑜伽。 瑜伽和力量锻炼切换进行。瑜伽可以降低压力，同时平稳你的对抗神经，降低压力激素水平。 6、减肥。 减掉多余的体重可以降低血压。它让你的心脏休息，减轻因高血压造成的感染问题，甚至减轻肝脏负担，肝脏在血压控制上发挥重要作用。 7、五分钟内控制情绪 冥想可以帮助去除压力，从而降低血压。只要感觉紧张的时候，通过呼吸，让自己平复。 8、监控血压水平 研究显示时常查看血压可以帮助你降低血压。了解自己的血压指数让你保持注意力。看到结果可以促发你继续保持动力!好好利用社区内免费血压测试的便利，另外保持最佳血压水平。哈尔滨羊羔疯医院怎么样哈尔滨去的哪治疗癫痫病好哈尔滨癫痫哪个医院靠谱哈尔滨市癫痫病医院排名哈尔滨好的癫痫病医院,在这里 TAG: 相关内容 生理期不能吃的食物 例假期间不能吃什么 老人洗头必须知道的常识 请注意以下三点 月经颜色发黑是怎么回事 孕妇感冒头痛怎么办 教你如何正确的预防 女性冬季四个调理体寒的小妙招 这几种食物女人不论怎么吃也不会变胖 关节炎怎么治疗？这是最佳治疗的方法 体寒会引发的12种疾病 新生儿拉肚子怎么办！教你治疗拉肚子的方法 女生一定要戒掉的事 腿部初老症的症状有哪些 女人什么时候生孩子最好 2015年马上就结束了,,,教你破解年末综合症 教你10个家庭食疗秘方 轻松解决小孩便秘 儿童肥胖的危害你知道吗?五大对策教你全面预防 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 茶水可以洗头发吗 有什么好处 马尾辫怎么扎显脸小 位置要高 夏天头发容易油怎么办 自己怎么打理烫发 卷发洗完头发能用梳子梳吗 卷发怎么打理 自己怎么打理烫发 头发软烫发没型怎么办 烫发弹力素怎么用 选择一款适合自己的弹力素 年轻人为什么掉头发 拉直头发的危害 头发拉直了最多几天可以洗 拉直头发后的护理 头发黄是怎么回事 头发发黄怎么办 齐肩直发适合什么脸型 头发干枯毛躁怎么办呢 头发毛躁做柔顺有用吗 怎样让头发变柔顺 烫发以后几天可以洗头 烫发后的注意事项 烫过头发后毛躁怎么办 为什么头发那么黄呢 卷发花苞头的扎法 全自动卷发器功能 圆脸适合直发还是卷发 夏天老是掉头发怎么办 过敏性鼻炎吃什么 哪些女性要补充维生素C 孕妇吃枸杞要注意的事项 防暑降温有哪些必要性 护眼几个小知识 孕妇补钙的营养食物 吸烟对精子有什么影响 宝宝吃饭需要注意的事项 如何控制宝宝吃盐量 产后风湿有什么症状 心神不安该如何是好 角膜炎的饮食疗方法 孕妇嗓子疼可以吃药吗 春季预防传染病必学招数 3岁宝宝补钙食谱大公开 流产后适宜吃什么食物 备孕期间注意哪些事情 产后瘦身减肥的最好的方法 蜂王浆的如何食用 孕妇分娩前有哪些注意事项 怎么应对二手烟的危害 肠气囊肿的治疗方案 艾滋病治疗措施有哪些 如何预防怀孕来月经 多动症患者饮食注意事项 孕妇排骨的做法大全 去除黄褐斑形成的偏方 羊水的作用是什么 孕妇如何补钙效果更好 人流后的饮食调养
近些年来，心血管疾病已经成了人们需要面度益的主要疾病之一，由于很多的人生活饮食上的各种不良习惯，现在的“三高患者”也越来越多了，并且患病群体的年龄也在开始向年轻化转变，那么，高血压患者的主要症状是怎样的？如何判断自己是否患上高血压。 1、高血压患病症状 一问：哪些人需要监测血压？ 孙跃民：约50%的高血压患者是无症状的，所以建议定期监测血压，利用各种机会将高血压检测出来。正常成年人至少每两年测量1次血压;对35岁以上的患者，即使因其他疾病就诊，也应该测量血压;对血压130-139/85-89mmHg的患者、肥胖患者、平时大量饮酒、饮食口味重的患者等，建议每半年测量1次血压。如果出现头痛、头晕、心悸、后颈部疼痛、后枕部或颞部搏动感等症状，应尽早测量血压，警惕是否高血压所致的症状。 二问：如何正确测量血压？ 孙跃民：量血压看似简单，实际却有很多细节需要注意。像医生都建议使用上臂式血压计，不推荐使用腕式血压计;测血压前，受试者应至少坐位安静休息5分钟，30分钟内禁止吸烟、饮咖啡和茶，排空膀胱;取坐位，最好坐靠背椅，裸露上臂，上臂与心脏处在同一水平;应间隔1-2分钟重复测量，取两次读数的平均值记录。如果收缩压或舒张压的两次读数相差5mmHg以上，应再次测量，取3次读数的平均值记录。 三问：高血压患者如何监测？ 孙跃民：每天6:00-8:00和18:00-20:00测量血压最为适宜，每次测2-3遍，取平均值。对于新诊断的高血压或血压不稳定时，建议连续家庭测量血压7天(至少3天)，每天早晚各1次，每次测量2-3遍，取平均值;血压控制平稳时，可以每周只测1天血压。 2、降血压方法推荐 1、少盐，但不要无味的餐点。 降低钠摄入量——血压促发元素——控制在健康合理的量：2,300毫克每天。这个量足够控制高血压，而且不会让食物失去味道。放一小勺盐提味，或者做一份低盐或者无盐辣椒混合物，也可以提升食物味道。不要相信媒体的话，“安全”盐或者低钠饮食也存在问题的。盐通过增加血液中液体水平提升血压，对大多数人而言，特别是非裔美国人，大量盐分和高血压是相关的，仅次于无营养的饮食。事实是，大多美国人吃太多这类食物，大部分是打包的，加工的，和酒店食物。 2、食用含矿物质食物，可以调节血压。 我们大部分人几乎没有从食物中获得足够钙元素，镁元素，钾元素，这些元素对血压控制都非常重要。越来越多的研究显示，健康血压控制依靠于每天两倍于钠元素的钾元素，只有百分2的人达到该标准。试着每天摄取1,200毫克钙元素，4,700毫克钾元素，420毫克的镁元素。 3、进行降压的间隔散步练习。 每周三天做20分钟的间隔散步练习。相对于稳定速度的散步，快速和中速之间切换的散步实际上更有利于降低血压。另一天，按照平稳的步速散步，但是可以分成2到3次进行——既可以节省时间，又可以持久降低血压。 4、每周两次力量锻炼。 力量锻炼帮助你减肥，同时还能降血压。任何人都能够规律性进行力量型锻炼。对于初学者和经验丰富的锻炼者而言，选择合适的重量是安全和有效的。 5、每周做四次瑜伽。 瑜伽和力量锻炼切换进行。瑜伽可以降低压力，同时平稳你的对抗神经，降低压力激素水平。 6、减肥。 减掉多余的体重可以降低血压。它让你的心脏休息，减轻因高血压造成的感染问题，甚至减轻肝脏负担，肝脏在血压控制上发挥重要作用。 7、五分钟内控制情绪 冥想可以帮助去除压力，从而降低血压。只要感觉紧张的时候，通过呼吸，让自己平复。 8、监控血压水平 研究显示时常查看血压可以帮助你降低血压。了解自己的血压指数让你保持注意力。看到结果可以促发你继续保持动力!好好利用社区内免费血压测试的便利，另外保持最佳血压水平。哈尔滨羊羔疯医院怎么样哈尔滨去的哪治疗癫痫病好哈尔滨癫痫哪个医院靠谱哈尔滨市癫痫病医院排名哈尔滨好的癫痫病医院,在这里