双眼是身体中最非常容易受外部刺激性的人体器官。除开闭上眼歇息的情况下外，眼部肌肉随时随地处在焦虑不安的情况。而很多公司办公室工作人员常常坐着电脑屏前，活力较为集中化，双眼不断盯住显示屏转变，手来实际操作电脑键盘，时间长了非常容易使身体疲乏，非常是眼周疲惫发干、落泪、眼睛视力下降等情况经常出現。如果你觉得眼疲劳时，事实上眼部肌肉早已是比较严重劳累过度。下边就要我来大伙儿详细介绍几类减轻眼周疲惫的食材。

   1．黑豆核桃仁冲牛乳

   黑豆粉1匙，核桃肉泥1匙，牛乳1包，纯蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒过后待冷，碾成粉。核桃肉500克，炒近焦去衣，待冷后捣如泥。取以上二种食品各1匙，冲进烧开过的牛乳1杯后添加纯蜂蜜1匙，每日早上或早饭后服食，或与尽早携手共进。可提升补肾壮阳能量，提高眼内肌张力，提升调整作用，改进眼睛疲劳的病症。

   2．枸杞桑葚粥

   枸杞5克，桑葚子5克，淮山药5克，大枣5个，梗米100克。将所述原材料熬出粥服用。视力疲劳者如能每天早中晚二餐，长时间服食，既能清除眼疲劳症状，又能增强抵抗力。

   3．黄菊花茶

   黄菊花对医治眼疲劳、视力下降有非常好的功效。除开擦抹双眼可清除水肿以外，平时就可以泡一杯黄菊花茶来喝，能使眼疲劳的病症消散，假如每日喝三到四杯的黄菊花茶，对提高视力也是有协助。菊花的种类许多 ，不明白路子的人会挑选花瓣白晰且一朵朵的黄菊花。实际上又小又丑且色调发黄的黄菊花反倒是上选。

   4.牛乳

   营养丰富最合适。牛乳带有充裕的维生素D、钙和能抵御辐射源的生物活性物质，为疲惫的人体出示免疫能力。牛乳中的维生素D、B1、B2、D等还能保护眼睛，维持眼周粘膜身心健康，避免 角膜干躁、干眼症等。

   5.含有赖氨酸类食材

   赖氨酸对减轻眼睛视力不高、眼疲劳有非常好的功效。赖氨酸在水产品小动物如墨斗鱼、虾、蟹、杜蛎、贝、海鱼有哪些和牛乳中成分较高。

   以上是我为大伙儿详细介绍的缓解眼睛疲劳的食材了。预防眼疲劳，关键所在确保双眼获得充足的歇息，并根据补充营养成分来提升双眼的缓解疲劳工作能力。在闲暇之余多做眼保健操。眺望窗前或是放一点绿植在电脑上周围。饮食搭配上多吃干果及其含有蛋白和钙的食材。仅有“养主导、治辅助，源头治理”，才算是处理眼周疲惫的重要途径。