现如今社会发展压力太大，睡眠质量不好的人愈来愈多，失眠多梦也变成现如今当代非常普遍的一种状况。许多人运用各种各样方式也没能有用，怎样提高睡眠质量是很多人都想要知道的问题。很多人临睡前数绵羊，实际上何不临睡前做个脚底按摩哟，那麼有什么按摩手法能提高睡眠质量呢？下边详细介绍几类足部按摩方式，能帮您每日轻轻松松睡好觉哟。

两脚摇晃

全身血液循环系统不佳，便会产生内脏器官失衡的状况，出現例如头痛、食欲不佳等亚健康状态预兆。简易的足部刺激性可推动血液循环系统。此方法还能够使腿肚和膝盖内侧的肌肉获得屈伸。冬天怕冷的人假如在睡眠前推行此方法，便会觉得全身溫暖，有利于提高睡眠质量。