怀孕五个月的情况下，胎宝宝的净重一般是350克上下，自然身体素质不一样胎宝宝的净重也会各有不同，假如胎宝宝平常消化吸收营养成分比较好，换句话说孕妇的营养成分比较好，可能会重一些，在怀孕五个月的情况下，正处在胎宝宝身心健康生长发育的关键环节，此刻孕妇要提升饮食搭配调理，多吃些有利于健康保健人体的食材。

怀孕五个月吃什么食物

1、善心白米饭比萨 食物：白米饭、无盐黄油、番茄沙司、圆葱一个半、番茄2个、披萨草、马苏里拉奶油芝士、腊肠片、玉米、扁豆粒、红萝卜粒、蒜头、盐、糖、西班牙百里香、黑胡椒粉。作法：将番茄、圆葱、蒜滚刀块，将食物下锅炒出香味。把搞好的酱汁铺在白米饭上，小烤箱后放进，用190℃的溫度，烤制约12分鐘后取出。

2、蜜蜂蛋包饭 食物：熟白米饭100克、奶酪片（或甜杏仁）2片、西红柿1个、紫菜1张、芹菜叶、香肠2条。作法：将鸡蛋黄打进蒸熟的白米饭，用磨具制成蜜峰的人体。将别的原材料开展解决，各自装饰设计蜜蜂和摆在蛋包饭四周。

怀孕五个月营养成分要求

1、蛋白：每日的需求量以80～90克上下为宜。这基本上是一个女士成年人后对蛋白需要量较大的阶段。为确保你的孑宫、胸部发育及其血液中蛋白的需要，并保持胎宝宝人的大脑的一切正常生长发育，应当适当提升蛋白质食物，如豆类食品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

2、碳水化合物化合物和人体脂肪：此环节比未怀孕时要提升发热量约10%～15%，即每日提升200～300大卡发热量。为考虑能源需要，应留意调济正餐的种类花式，如稻米、高梁米、小米、苞米、甘薯等。那样不但能考虑孕妈妈基础代谢提升所耗费的动能，还能出示胎儿大脑神经产生和活动所需要的电力能源。

3、维他命：以便协助人体对铁、钙、磷等营养元素的消化吸收，这个月还要相对提升维生素D、维他命D、维生素E、维生素b2和维他命C的提供。因为维他命D有促进钙吸收的功效，估每天的维他命D需要量为10mg。

4、水和碳酸盐：适当补充钙、铁、铜、锌、镁、高压钠灯营养元素，摄钙量最少做到1000mg;每天的摄盐量以5～6克为宜，水坚持不懈每日6～8杯。