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预防腰间盘突出需要做到这几点

2021-11-20

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腰间盘突出是当今社会比较常见的病症之一,多发于中老年人、久坐少动的上班族和从事繁重体力的人员。这一病症主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

对于预防腰间盘突出,需要做到以下几点:

1.平时要养成良好的坐姿和起身休息习惯,长期伏案之后应该及时起身放松一下身体,舒展一下筋骨,缓解背部压力。

2.尽量减少弯腰的动作,定时伸腰、挺胸活动,保持身体的正常形态。

3.多睡硬板床,可以减少椎间盘承受的压力,有利于解除腰部肌肉、韧带的收缩及痉挛,恢复腰部肌肉、韧带的原有平衡状态,突出的髓核也随之脱水、缩小,促进了神经根炎性水肿、渗出的吸取,减轻突出的髓核对神经根的压迫程度,使症状得到缓解。

对于已经患有腰间盘突出的患者,可以采用药物、针灸、按摩等方式进行治疗。


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