有好多人在青春发育期的情况下会长青春痘，它是十分一切正常的状况，但其实这也是一种不健康的主要表现，假如面部的经脉不输通，导致淋巴堵塞，便会出現起痘发红等状况。面部的经脉和全人体的经脉是彻底相接的，能够常常用两手搓揉面部两边，或是轻轻地敲打背部，这种方法都能够经络疏通，下边就给大伙儿介绍一下操作步骤。

1.提温

人体内湿寒深时， 就如应对一块因冷而冻结的农田， 需要提温来处理压根问题。仅有“地面”转暖， 江河化雪， 农田解除冻结， 江河才会顺畅， 农田才会绵软、透气性。

我们的人体也是一样， 要是人体内湿寒重， 人体内全部的管路便会因冷而收拢， 人体内的肌肉、组织也会受冷而结块。碰到这类状况时， 就需要学好根据适度的锻炼身体为人体提温、做到排湿寒的功效，

才可以让人体内全方位解冻， 各种各样管路当然通畅。

2.捏揉耳廓

两手握空拳，以大拇指、无名指沿耳廓左右往返推摩1分鐘， 直到耳廓血肿发热。中医学觉得：“肾， 主龙骨、生髓”， 全身元精有各内脏器官搜集后交肾来储存， 肾开窍于耳， 耳朵里面上铺满了全身穴位，

因此按摩耳朵不但能健肾， 还能连通全身穴位。

3.常捶腿

一项研究发现， 每天捶腿1到2次有益提升人的工作效能和皮肤身心健康等。中医学觉得身体的心、肝、脾、肺、肾、胃、胆、肠子、结肠、膀光、三焦、十二俞穴皆系于背，

适当敲打背部可振作气血、经络疏通、推动血气运作、调合五脏六腑， 做到缓解疲劳、滋阴养血等功效;并可刺激性背部皮肤和皮下组织组织，

根据中枢神经系统和经脉传输， 加强身体内分泌及中枢神经系统作用， 提升机体免疫能力和抗病性工作能力。

捶腿简便易行， 不会受到時间管束， 一般有拍摄手法(虚掌敲打)和叩法(虚拳敲击)， 二种技巧均宜轻不适合重， 务求姿势融洽、节奏感匀称， 切实颇具延展性。

捶腿时， 两手沿脊柱两边由上而下或由上而下轻轻拍打轻叩，捶击幅度以能使人体振动而不觉得疼痛为宜。可自身敲打， 也可由别人敲打， 被捶者可坐可卧。一般捶腿頻率以每分60至100下以宜， 每天可捶腿1至2次， 每一次捶腿時间以20分钟为限。

捶腿时要留意几个方面：1。用叩法捶腿应手握中空拳， 不必把能量用在握紧拳头上， 幅度先要轻后重， 以慢慢融入。 2。要依据状况转换敲打頻率。如被捶腿者紧张焦虑、情绪激动， 宜选用轻而缓的技巧捶腿;若被捶腿者没精打采、怠倦困乏时，

宜选用强而快的技巧捶腿。 3。对有心肺功能病症、并未确立确诊的脊柱变病及肿瘤病症和比较严重骨质疏松病人， 则不必捶腿，

以防加剧其病况或造成出现意外。

4.荷花式坐

坐时屈左脚， 将左腿的脚面放到右大腿根部的腹股处， 两手放到左膝关节上， 柔和地做左右延展性健身运动多次， 使之触碰路面;随后换右腿。坚持运动能有利于活动身体好几处肌腱，

使腿、腹、胸、颈部等肌肉获得充足屈伸， 维持经脉通畅。

5.梳头发

用手指或梳子从前额前至枕后， 从两边的额部至头上开展“梳头发”，

每回50~100次， 以早上起床梳头发为最好。身体各个经脉都聚集于头部， 梳头发时要历经眉冲、封界、百会穴、印堂、玉枕、风池等近50个穴道， 对这种穴道开展好似中医针灸的刺激性， 能够推动头部血液， 经络疏通。