很多MM在每个月亲戚到访之时，疼得龇牙咧嘴、满地打滚、哀嚎万分。如何摆脱经期的痛苦，许多人尝试了不同的方法，更有甚者竟然需要吊水来止痛。吃什么可以缓解痛经呢?山楂红枣汤的做法是什么?当归羊肉汤的做法又是什么?小编下面就详细为大家介绍。

想要缓解痛经，除了要注意保温，还要注意饮食健康。下面小编就为大家介绍几款食谱，不仅可以缓解痛经，还能益气养生哦。

山楂红枣汤的做法

食材用料

山楂2个、大枣6个、生姜4片、红糖。

菜谱做法

1.大枣洗净，去核，从中间切开，山楂洗净，去核，切块。

2.锅中放入500ml的水，把大枣放进去，把切好的山楂放进去，再放入姜片。

3.开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。

4.把红糖放进去，红糖起到暖身驱寒的作用。

5.用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以。用手机看这道菜做法

食用方法

经前3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

健康功效

山楂有消食积、止痛、减肥的功效，而红糖有健脾、益气、补血的功效。

山楂桂枝红糖汤的做法

材料

山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

菜谱做法

1、首先将山楂肉、桂枝放入瓦煲内加适量清水熬制。

2、然后待文火煎至只有一碗水。

3、最后加入红糖搅拌均匀煮沸即可。

当归煮鸡蛋的做法

食材用料

鸡蛋3只、当归9g。

菜谱做法

1.鸡蛋放入锅中，加冷水没过鸡蛋，加少量盐搅拌，水烧开后小火煮10分钟。

2.鸡蛋捞出，用冷水浸泡一下。去掉鸡蛋壳。

3.用牙签或者针，在鸡蛋表面刺一些小孔。

4.将当归放入锅中，加3碗水，放入鸡蛋。

5.大火煮开，小火炖，煮汤至一碗即可。

6.盛出即可享用，吃鸡蛋喝汤。

菜谱小贴士

1、煮鸡蛋时候，放少许盐，可防止鸡蛋破裂时蛋清流出。

2、煮熟后，往鸡蛋上刺一些小孔，当归液更容易渗透到鸡蛋。

3、一定要有耐心的煮，从三碗水煮到一碗水，当归里面的精华就被熬出来了。

食用方法

每日服2次，吃蛋，饮汤(若鸡蛋吃不完，可以一次放1只或者2只，视自己胃口大小而定)。

健康功效

鸡蛋有润燥、增强免疫力、护眼明目的功效，当归有补血、活血、润燥的功效。

当归羊肉汤的做法

材料

羊肉400克，黄芪25克，党参25克，当归25克，姜6片，盐少许。

制作方法

1、首先将羊肉洗净，切成块。

2、然后将黄芪、党参和当归用纱布扎紧，姜切成片。

3、接着烧热1汤匙油，爆香姜片，放入羊肉快爆炒至血水干，盛入砂锅内。

4、最后将锅内放入适量的清水，将黄芪、党参、当归和姜片用大火炖煮1小时，放入盐就可以食用。

冰糖益母草的做法

材料

鸡蛋100克，当归20克，益母草30克。

做法

1.将当归和益母草加水煎成药汁，用清水将鸡蛋煮熟，取出鸡蛋后剥去壳，在表面用针扎数个孔。

2.将蛋放入药汁中煮3分钟~5分钟即可。

功效

养血益肾，调经止痛，活血化淤。姜枣花椒鸡汤的做法

材料

生姜25克，大枣30克，花椒20克，乌鸡100克。

做法

1.将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒、鸡肉一起装入瓦煲中，加水煲。

2.出锅前加入少许盐与味精。喝汤吃鸡肉。

功效

适用于体寒导致痛经的患者，具有温宫止痛的功效。

韭菜红糖水的做法

材料

取新鲜韭菜300克，红糖100克。

做法

1.将韭菜洗净切碎取汁水备用。

2.锅中倒入红糖，加清水煮沸，糖融化后加入韭菜汁即可。

功效

适合气血两虚型痛经患者，具有温宫暖胃的功效。

结语：看完上面的文章，各位深受痛经苦恼的MM们，赶紧get起这些食谱吧。痛经严重影响着女性朋友们的身心健康，严重的还可能会影响工作及生活。所以小编建议大家，在经期前3-5天就开始食用这些菜肴，有效缓解痛经哦。