越来越多的人重视健康，均匀的体态是拥有健康的第一步，但是在减肥的过程中会遇到很多的误区，今天小编给大家汇总最常见的三种。

　　1、限制热量的摄入

　　在最初开始减肥的时候每个人都想方设法的来限制热量，我们都知道想要成功瘦下去就得限制热量的摄入和增加热量的消耗，单方面的限制热量摄入并没有什么效果，相反的，吃的太少的话，身体的应激激素还会增加，所以要保持饮食的平衡。

　　2、不吃早饭或长时间不进食

　　不吃早饭会减慢新陈代谢，反正在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。

　　如果你长时间不进食，经常挨饿等于对身体发出了“饥荒”的信号，而身体会做出这样的反应，在下一次进食后储存更多脂肪，以备不时之需。所以正确的减肥方法是少食多餐。

　　比如一日三餐之间加上一点零食(如的水果等)，让身体处于随时有能源供应的状态而不是饥荒状态。

　　3、只吃蔬菜水果

　　这是极为损害的做法。

　　人体无法储存，所以如果只是蔬果的话无法从中获得足够的，结果就是身体会大量分解肌肉。而肌肉和新陈代谢大大相关，如果你通过这种方法减肥，可能在一个月内减少了10斤肌肉，仅仅只有1-2斤脂肪。

　　结果就是你的外观并没有改善多少。更坏的是，大量损失肌肉意味着你的新陈代谢将大大降低，身体会越来越难以消耗脂肪。所以减肥的目的是减少脂肪。而不是水分或者肌肉。

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