男子48?64岁、女子42?56岁，是人生的中年时期。中年是人生命中承前启后的年龄段，也是生命历程的转折点，机体活动将从此开始由盛转衰。有人说中年是人生最为艰难的时刻，被称为“多事之秋”，体力透支，心理压力增加，记忆力减退，身体疾病增多……

一般来说，人到三十，多数已成家生儿育女，生活方式初步定型，心思也安定下来，不再像青春期那样充满憧憬，而是满怀信心，脚踏实地创立事业，所以称为“而立”之年；人到四十，知识增多，见识日广，不再为事物的表面所迷惑，遇事冷静，所以也称“不惑”之年。人到五十，经验更加丰富，学识愈加广博，处世更加稳重妥善，所以又称“知天命”之年。

步入“知天命”之年，这个时期要保持一种中正的心态，不浮不躁。瓜熟蒂落，是自然界的普遍规律，在忙碌了这么多年以后，人也需要重新做一下修整，把压在身上的包袱该放下的就放下，轻装前进。

这里说的“包袱”也就是多年以来积压的小毛病，因为从中年开始，人的气血渐衰，机体的防御功能呈现下降趋势，如果仍然我行我素，不加注意，这些积压的疾患一朝发作，大病就会开始越来越频繁地找上门来了。

女人到49岁，男人到56岁，是一个分水岭，如果在前面的阶段或者从现在开始我们保养得好，将来就会度过得很轻松，甚至可能重新焕发出人生的“第二春”来。所谓兵来将挡，水来土掩，我们首要做的就是及时发现藏在身体内的隐患，将它们扼杀在萌芽之中。

人到中年，肩挑工作、家务副重担，常常会感到两腿沉重，身心疲劳，因而也就渐渐地懒于运动，血且，由于“膏粱厚味”即鸡鸭鱼肉和高脂肪物在很多人的日常饮食中是必不可少的，缺乏运动加上久食膏粱厚味容易阻碍脾胃运化功能，或变为痰湿阻塞气机，造成气血不畅，反过来影响脾胃的运化功能，所以时间一长就会导致肥胖。中年肥胖者还往往附带有“四高”，即高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇，这下子，问题便变得越来越严峻起来。