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寒凉过度伤身夏季警惕“空调病”

2021-10-22

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湿热的酷暑这几天似乎消退了一些，不过那些天总在空调屋子里呆着的小张却发现，即使关了空调，自己却怎么也暖和不起来了，头疼、背凉、脚冷、咳嗽——以前听说过，在夏天冻出病的女孩子，难道就是她吗？

上周末，忙碌了一周的王小姐终于放松下来。除了做饭，她一整天都躲在卧室里开着空调看韩剧，看困了就睡觉。没想到，周一一早，她觉得昏昏沉沉，还发烧，只得去看医生。

南开医院针灸理疗科主任吕福全告诉记者，夏天原本是身体阳气最盛的季节，但是长期使用空调，寒凉过度，损害了身体的阳气，很多患者有关节疼痛，颈椎、腰椎不适，后背、手脚冰凉、肢体僵硬、月经失调等症状，这些疾病的发生都与“凉”有关——夏天的空调制造的影响，很可能要持续很久。

与寒凉有关的位置

1.呼吸道最“脆弱”

感冒是最常见的因冷而生的病，冷气一旦攻破了呼吸道“防线”，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状即上呼吸道疾病；不及时处理就可能导致肺炎。另外，过敏反应也很常见。

专家支招：夏末秋初，空气中湿度降低，凉中带“燥”，在饮食中增加百合、梨、地瓜等多汁润燥的食物，能补充夏季大量出汗损失的津液，另外增加运动，增强体质也是秋季养生的重要环节。有呼吸道疾病的患者，还要多注意背部保暖，那些露后背的衣服就赶紧收进箱子里吧。

此外，进行中医调养有助于减少冬季呼吸道疾病的发生，比如吃养护阳气的中药，用刮痧、拔罐等方式祛除寒凉之气等，可以有效稳定身体机能，减少发病的可能。

2.关节最易惹风寒

年轻人往往不太注意空调引起的关节问题。夏天人们普遍穿得少，空调冷气吹着裙装、短裤和吊带衫下的身体，血管急剧收缩，血液流通不畅，血流变慢，随血液输送人体所需的养料和氧气就会减少，血管少、脂肪少的关节长时间直接暴露寒冷中，导致这些部位失温而出现僵硬、水肿，严重的会导致滑囊炎、滑膜炎等关节性疾病，表现为脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等。

专家支招：注意关节保暖，尽管有“春捂秋冻”一说，但是关节部位并不是可以冻的位置。围巾要早用，露肩、露腰和短裤都要早点收起来。

除了注意穿衣保暖外，热水泡脚后穴位按压也可以缓解症状，起到保健作用。

有慢性关节炎、坐骨神经痛、腰椎问题，感觉腿嘛、凉、痛的患者，睡前热水泡脚后按压脚底涌泉穴10分钟能缓解；如果是膝盖冷痛，则可以选择血海、阳陵泉两个穴位，用手指按压5~10分钟缓解症状；颈椎的问题可按压外关穴，按的同时轻柔地转动颈部，时间控制在10分钟以内。

如果这个季节已经有疼痛，最好尽早治疗，因为现在穿衣服还比较少，温度也适宜，如果到了冬天再治疗的话，就远不如现在方便了，使用针灸、按摩、理疗、敷药、熏蒸等方法都可以。

3.肠胃内外夹击易受凉

屋里太“冷”容易导致胃肠运动减弱，加上常吃冷饮，肠道内外都被“冷”控制，容易出现又拉又吐、胃痛、恶心腹胀等问题，尤其是比较瘦的人，胃部的保暖就更重要。

专家支招：足三里和关元两个穴位都有健理脾胃的作用，每天20分钟，分两次用指尖点按足三里对脾胃有很好的作用。关元则采用揉、按的方式，每次5分钟，按到腹部有温热的感觉。

4.妇科病和月经失调

现在，很多白领女性都在公司办公室工作，整天处于低温空调下，同时又要穿短衣短裙，一些时髦的女性还会穿露腰露脐的衣服，本来女性体质就相对较弱，手脚散热很快，造成血管舒缩失调。这样的寒冷刺激很可能影响卵巢功能，使排卵发生障碍，出现月经失调或痛经。

专家支招：人体腰部一圈围绕着对女性非常重要的“带脉”，它好像是一条带子缠在腰间。带脉最怕冷，受凉后就会出现腰酸腿痛，腹部胀满、痛经、白带增多等问题。

艾灸带脉对月经不调的女性很有效。帶脉穴在第十一肋端直下平脐处。可以去药店买来艾条，点燃，手持艾条在距离穴位皮肤5厘米左右的地方进行熏烤，皮肤有温热感而无灼痛为标准，在带脉穴的位置熏10分钟左右。不方便用艾灸，或是不喜欢艾草味的人，也可以用吹风机对着穴位吹热风来取代。

很多这类患者都同时有全身发凉的症状，这是因为身体内的阳气不足导致的。她们可以用大片的生姜扎一些小眼，放在气海、关元、肚脐上，用艾绒捏成小团点燃温灸，感觉温热就可以了，同时配合足三里按压，有补阳、补气血的作用，能够改善症状。

晚上睡觉前可用双手按住肚脐顺时针、逆时针揉肚脐以增强身体的抵抗力。