伴随着如今社会发展的工作压力持续扩大，生活的节奏的持续加速，很多人全是亚健康状态身体素质，或多或少都是有一点肾虚的状况，那麼肾虚型神经衰弱吃啥比较好呢？

每日一根铁棍山药

补肾食材中，优选铁棍山药。铁棍山药既合适温补肾阳虚，也补肝肾阴虚。淮山药最好是蒸着吃，放锅中蒸制20分钟上下，每日吃一根，老老少少都适合。

补肾壮阳多吃枸杞

枸杞子又有“新鲜水果万艾可”的美誉，对肝肾亏虚、头晕眼花、腰酸腿软、频繁遗精解渴等病症有显著减轻。俗话说得好：“君行万里，莫食枸杞子”，就是枸杞子有激起男性性功能功效。现代科学也证实，枸杞子有一定补肾壮阳、延缓衰老的功效。

补肾壮阳多吃龙虾

虾能滋阴养血护肾，多吃龙虾不但能够壮阳补肾，另外还有益于人体各类功能的发展。例如，韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁全是补肾壮阳健康养生的菜式。

黑桑葚 刺莓

刺莓和黑桑葚被称作中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾壮阳行业的黄金搭档，夫妇搭挡。刺莓温补肾阳主导，黑桑葚补肾阴主导。此二物食药同源合用，生鲜为新鲜水果，干片为中药材，夫妇搭挡，共补肾精，一热一凉，不容易容易上火，也不会胃寒，可使均衡阳阴。

五谷粥核桃仁白芝麻粥

核桃肉4个，黑豆1小把，黑芝麻粉1小把，黑豆1小把，小米一把，枸杞子1小小的把，淮山药2小块，以上是两人的量。提早把这种放碗里泡好，夜里刚开始煮粥，大约15分鐘水变粘稠的情况下就熄火，盖上外盖焖。第二天早晨天赋加点水，放老红糖，热三分钟就可以了!每天早上吃1小盘子就可以啦!

补肾壮阳强腰吃栗子

板栗无论是直接生吃，還是熟菜，都能够具有补肾壮阳强腰的功效。一般每日吃个5-6颗，具有益脾补肾壮阳的功效。临床医学上，医生也总会把这个方式 强烈推荐给有腰痛的人。

核桃仁熟吃能补肾壮阳

从中医学视角讲，核桃仁自身就具备补肾壮阳功效，而加温后滋阴补肾功效会更强。核桃仁熟吃方式 多，早饭用核桃粉冲一杯糊喝，或添加牛乳中，味儿很非常好。午饭做下韭菜炒核桃仁，翻倍补肾壮阳。晚饭煲一锅杜仲核桃仁猪腰汤，三者配搭，壮阳补肾效果非常的好，或是在熬粥时加几个核桃仁，简易便捷。

米醋泡黑豆

米醋泡黑豆能够具有补肾壮阳的功效。将500克黑豆除去残渣、坏豆，清洗晾干，置放两至三个玻璃瓶子里，买一公斤9度白醋，侵泡黑豆(要确保黑豆被白醋吞没)，将瓶塞封严，约历经十几天后，黑豆变为鲜红色就可食。

吃黑芝麻盐

黑芝麻粉是平性的，黑芝麻粉盐能够做为补肾壮阳食品长期服用。把黑芝麻粉炒干后碾末，渗入小量食用盐，制成芝麻盐，每一次用餐时撒到粥里一起吃，美味又补肾壮阳。