1.擀面条、揉面团、洗衣服等手臂用力的家务活动，多做这些活动有利于收紧双臂的肌肉。

2.抱孩子、拉窗帘、将常用的东西放在高处，抱着孩子“举高高”，高举手臂拉窗帘，常常伸直手臂取高处的东西，这些行为也能对我们的手臂进行锻炼。

3.拎着东西走路，手上拎着有些重量的东西走上半个小时，消耗的热量也是相当可观的。

4.每天搬搬盆栽，每天搬动盆栽，不停地变化位置，虽然有点折腾，但是可以保证每天都有不一样的感官，重要的是还能锻炼手部肌肉，但是要注意搬的时候要慢，慢慢地弯曲手臂、慢慢地抬高，再慢慢地放下。

生活中我们只要有心，总是能找到可以利用减肥的空间可方法，以上介绍的是非常常见的几种可以利用减手臂的方法，当然也可以顺便学一些瘦手臂的动作，多给手臂按按摩之类的，对瘦手臂更加有效果。

任何瘦身的方法一蹴而就总是会有很多不好的地方，瘦手臂也是如此，想要瘦身成功最大的秘诀就是坚持，没有捷径，因此，只有在我们的日常生活中有意识地去做一些事情，慢慢地减肥的效果就会出来了，坚持才能成功。