B族维生素换句话说便是维生素b2， 维他命是促进身体新陈代谢，把糖、人体脂肪、蛋白等转换成发热量的物质。缺乏维生素b2人感受出現怠滞和食欲不佳等病症，今日就和网编一起来看一下该怎么补充维他命。

B族维生素一个关键来源于是肠道微生物，因此在身心健康和饮食搭配平衡的状况下，一般不容易欠缺，长期性抗生素医治可能造成B族维生素欠缺,由于B族维生素怕高溫因此降低高溫长期性烹制及其高溫蒸炒能够合理维护这种食材中的维生素b2。适度晒晒太阳，活动也是有协助消化吸收。

维生素b21的关键食材来源于为:豆类食品、黑米、牛乳、禽畜。

维生素b22(维生素b2)的关键食材来源于为:猪瘦肉、鸡蛋黄、黑米及绿叶蔬菜，小米含许多 维生素b22 。

维生素b23的关键来源于为:畜类食材、肝脏、酵母菌、鸡蛋黄、豆类食品，在其中豆类食品中成分丰富多彩，水果蔬菜中则成分过少。

维生素b25的关键来源于为:酵母菌、小动物的肝脏，肾脏功能，麦芽糖和黑米

维生素b26的关键来源于为:猪瘦肉、果干、黑米、绿叶蔬菜、香蕉苹果。

维生素b212的关键来源于为:肝、鱼、牛乳

以上便是补充维生素b2的方式 ，大伙儿发觉有欠缺维生素b2的状况的情况下，就应当造成充足的高度重视而且在食材层面开展调节。察觉自己身边的人有缺乏维生素的病症的情况下，应当立即提示而且告知其该怎么补充维生素b2。