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老年痴呆怎么预防？老年人头部保健操怎么做？

2024-07-11

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老年人要想提升记忆力，预防老年痴呆症，每天都要动一动，花半小时做一套头部保健操，对短期记忆，协调性以及新陈代谢都有促进作用。下面来一起学学简单的脑部保健操吧。 1.以手洗脸双手互相摩擦至发热，然后用手掌分别贴在脸的正面、侧面以及耳后部位，可以适当按摩揉搓，每个部位各10到20次。这个方法能预防各种头面部疼痛，醒脑明目，还可使面部皮肤保持张力，预防皱纹。 2.五指梳头手掌张开用指腹梳头，单手和双手都可以。从前额发际线处向后，经头顶梳向脑后，先慢后快，每次10到20分钟。这个方法能梳发，按摩头部，推拿穴位，持之以恒有利于生发、乌发和明目。 3.摆头运动可以站着也可以坐着，挺胸收腹，两眼直视前方。头部先顺时针转动10圈，然后逆时针转动10圈。接着头部从做到右来回摆动10下，反方向再做一遍。最后上下点头10下。这套动作要保持平稳，速度放慢，能很好的预防和治疗颈椎疼痛，缓解失眠多梦。 4.拍头运动两手五指并拢，呈空心拳，轻轻拍打前额的部位，沿着头部一直到后脑，最后到后颈部，然后再从后颈部轻拍到额头，这样反复20到30次，注意动作一定要轻。拍头运动能够有效防止头痛头晕，增强记忆力。

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