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在办公室怎么锻炼?上班能锻炼身体吗?

2024-07-11

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很多人都觉得坐办公室的工作很好,不用风吹日晒雨淋,可是长时间在狭小的空间工作,如果不运动的话,身体是会出现很多问题的。有可能工作的公司整个办公室很大,可是自己的办公地点只是小小的一隅,怎么在这样的地方锻炼身体呢?相信是很多人头疼的问题。下面就来告诉大家如何在办公室锻炼身体。 1.伸展运动   在办公室锻炼,想要那些硕大的器材基本上是不可能的。可以做做简单的伸展运动,只需要一个人的空间,坐久了的时候可以起身,动动胳膊动动腿,可以放松全身的关节,还可以放松一下紧张的肌肉,对于调整身形都有帮助。 2.颈部保健操   不良的坐姿容易引发颈椎病,长时间办公的人,伏案时间比较长,肩颈很难得到休息,而这些部位也不容忽视,也是需要锻炼的。这个时候可以做做颈部保健操,工作了大概一个小时,就需要活动活动颈部了。很简单的头部运动,经常转动转动脖子,预防颈椎病。 3.巧用办公椅   在办公室的时候,每个人都会有属于自己的椅子,这把椅子可以成为很好的运动器材。坐着的时候可以踢踢腿,弯弯腰,站起来的时候可以利用椅子的靠背做后踢腿动作,切记不要用力过猛,以免伤到自己和他人。 4.上班途中锻炼   其实除了在办公室做做运动外,在上班的路上也可以,少乘车多走路,吃完饭散散步。有时间就去慢跑,增强自己的体质,办公的时候状态也会更好!

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