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在办公室怎么锻炼？上班能锻炼身体吗？

2024-07-11

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很多人都觉得坐办公室的工作很好，不用风吹日晒雨淋，可是长时间在狭小的空间工作，如果不运动的话，身体是会出现很多问题的。有可能工作的公司整个办公室很大，可是自己的办公地点只是小小的一隅，怎么在这样的地方锻炼身体呢？相信是很多人头疼的问题。下面就来告诉大家如何在办公室锻炼身体。 1.伸展运动　　在办公室锻炼，想要那些硕大的器材基本上是不可能的。可以做做简单的伸展运动，只需要一个人的空间，坐久了的时候可以起身，动动胳膊动动腿，可以放松全身的关节，还可以放松一下紧张的肌肉，对于调整身形都有帮助。 2.颈部保健操　　不良的坐姿容易引发颈椎病，长时间办公的人，伏案时间比较长，肩颈很难得到休息，而这些部位也不容忽视，也是需要锻炼的。这个时候可以做做颈部保健操，工作了大概一个小时，就需要活动活动颈部了。很简单的头部运动，经常转动转动脖子，预防颈椎病。 3.巧用办公椅　　在办公室的时候，每个人都会有属于自己的椅子，这把椅子可以成为很好的运动器材。坐着的时候可以踢踢腿，弯弯腰，站起来的时候可以利用椅子的靠背做后踢腿动作，切记不要用力过猛，以免伤到自己和他人。 4.上班途中锻炼　　其实除了在办公室做做运动外，在上班的路上也可以，少乘车多走路，吃完饭散散步。有时间就去慢跑，增强自己的体质，办公的时候状态也会更好！

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