成长的关键 儿童健康成长必须摄取的四大营养素
2021-10-29
来源:
人气:15 次
1、富含蛋白质的食物:这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键在于生长激素的分泌,如果不分泌生长激素那肯定是长不高的。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质,此外还为孩子制造肌肉和血液。
黄豆,豆奶,豆腐,牛肉、猪肉、鸡肉等肉类,鱼,贝类等
2、富含钙质的食物:如果说其他营养物质有助于成长,那么钙就是直接影响成长的营养物质。大部分营养物质在各种食物中都有分布,所以只要吃就能摄取到,但是富含钙的食物范围相对较窄。如果不吃这些食物,就有可能引发缺钙,影响正常生长。
牛奶,海带,海藻,紫菜,莴苣,凤尾鱼,银鱼等
3、富含维生素的食物:维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收,还能调节身体各种功能。特别是维生素D 可以促进钙的吸收,帮助骨骼成长。
菠菜,胡萝卜,南瓜,紫菜,海藻,香菇,伞菌,桔子,草莓等
4、富含铁的食物:铁是血液中血红蛋白的主要成分,缺乏铁会引发贫血症。
苏子叶,鸡蛋,牛肝,奶酪,海带,桔子等
黑龙江哪家医院可以治疗癫痫漯河专门治疗癫痫的医院在哪里银川到哪家医院看癫痫好
TAG:
相关内容
- 老年痴呆怎么预防?老年人头部保健操怎么做?
- 跑步机跑多久达到减肥效果?跑步机跑多少公里才能减肥?
- 坐久了颈椎疼怎么办?坐办公室颈椎疼怎么办?
- 怎样预防阴毛囊炎?阴毛囊炎怎么预防?
- 吃夜宵会变笨吗?经常吃夜宵会不会变笨?
- 得了阴毛囊炎怎么办?阴毛囊炎的治疗方法有哪些?
- 跑步机有什么好处?跑步机有用吗?
- 上班族怎么健身?上班族健身吃些什么?
- 得了泪囊炎怎么办?泪囊炎怎么治疗?
- 手工面条怎么晾干?手工面条怎么保存?
- 跑步机如何使用?跑步机如何减肥效果好?
- 鼻囊炎的症状是什么?鼻囊炎有哪些症状?
- 晚上为什么不能吃夜宵?睡前为什么不能吃东西?
- 学跆拳道会影响身高吗?学跆拳道会不会长不高?
- 跆拳道能实战吗?跆拳道实战有用吗?