随着年纪的增大，很多中老年人开始注重健康养生。一是退休后，少了工作压力，时间变的自由，为健康运动提供了时间保障；二是特别怕自己身体不好，给子孙添加麻烦。所以，开始重视各种健康养生讲座、食谱等等，难免会陷入误区。接下来我们看看坑中老年的养生误区有哪些？跟着51养生网小编了解一下吧。

　　如何降血压是很多老年人关心的问题，但一些说法不太靠谱。最常听到的是木耳芹菜能降压。木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但说它俩降压，就有点夸大了。就怕老人轻信这类谣言，而不好好吃降压药，导致血压反复波动，损害大脑、心脏和肾脏。老年人要坚持良好的生活习惯，饮食上控制食盐和脂肪的摄入。健康饮食、均衡营养有助于增强体质，改善便秘、失眠等问题。

　　节俭是中华民族的传统美德，很多老年人经历过艰苦岁月，养成了节俭的习惯，但若节俭过度就会有损健康。比如，一些老人舍不得扔剩饭剩菜，只要不发馊就继续吃。殊不知，剩饭剩菜容易滋生细菌，吃坏肚子；有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐，可能致癌。

　　补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症。长期补钙可能增加心脏病风险。

　　由于不重视保护牙齿，很多老年人的牙齿早早地脱落了，但却不当回事，认为掉牙就像秋天的叶落，没什么大不了的，甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱。牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，不利于通过饮食摄取足够营养。不注意清洁口腔，还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题，间接造成心脏、大脑、肾脏等器官的病变。

　　很多老年人，是人老心不老，或者说是不服老。盲目的参加各种高强度运动，像登山、游泳、跑步等等。但是随着年纪变大，身体的各项机能都会有所衰退，尤其是肌肉和骨骼，不注意形式，一味追求通过运动强身健体，容易导致关节损伤等问题。

　　中老年人运动，要根据自己的身体情况，选择适合自己的方式，像散步、太极拳等都是不错的运动方式。

　　很多老年人对生病过度敏感，血脂不正常，头疼脑热就怕自己得了什么大病。四处乱求医，自己吓自己。其实对于老年人来说，注重健康没有错，而且疾病也不可怕，可怕的是害怕疾病的心理。

　　在我们的日常饮食中有各种各样颜色的食物，每一种颜色的食物都有着自己特殊的营养价值，有人说多吃紫色食物对身体好，推荐大家吃紫甘蓝，能够滋润皮肤，保持皮肤水分