新陈代谢降低身体所有的运作就会开始变慢，自然会容易老化，脂肪也容易囤积，这时候连呼吸都会发胖！想要佛系人生继续过随缘，每天5分钟每个动作50做到力竭。帮助你提高身体循环机能，提高新陈代谢。

　　臀桥

　　将身体躺平在瑜伽垫上，自然屈膝。利用哑铃来增加重量，放置在腹部;

　　接着缩进核心，利用大腿和臀部的力量往上推起，停留一个呼吸，恢复起始动作。

　　抬手弓箭步

　　将哑铃举过与肩膀同高，接着单脚往后撤下蹲，收紧核心，重心在两脚中间;

　　接着起身，将哑铃往头顶上方举，保持手臂伸直，接着换边。

　　深蹲

　　双手握紧哑铃，放置在胸前;

　　臀部往后推，收紧核心，大腿尽量与地面平行，腿部弯曲成90度，双手往前伸;

　　停留约2-3个呼吸之后，站起恢复成起始动作。

　　哑铃硬拉

　　手握哑铃，身体慢慢往后倾，膝盖不要过于用力放松;

　　收紧核心不要耸肩，将哑铃慢慢往胸口两侧收紧。

　　平板支撑跳

　　将双手置于胸口下方，身体呈平板支撑的姿势，臀部不要太高，背部与臀部呈一条直线;

　　核心收紧，做开合跳，增加心肺功能。

　　当然除了运动良好的生活习惯，的饮食也是促进新陈代谢的重中之重。佛系老阿姨，养生可不止是眼前的苟(枸)且(杞)，还有远方的淮山(山药)！

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