身体湿气重怎么调理 身体去湿的好方法
2021-12-08
来源:
人气:21 次
身体湿气重怎么调理?
最近,南京都在下雨,接连不断的大雨让小编都忍不住怀疑,是不是白娘子和萧敬腾结盟了……无论如何,下雨意味着空气湿气重,长期湿气重对身体影响很大,要多加注意。
「千寒易去,一湿难除」,湿性黏浊,如油入面。湿邪过重会招来脂肪肝、高血压、肥胖……
湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。去湿气邪毒,刻不容缓!
湿气不除,越补越毒!
湿气是怎样形成的?
夏季雨水增多、气候潮湿、反复多变,加之人们饮食起居习惯:
第一:常食寒凉或喝冷饮伤脾阳,一下把阳气给伤了,阳气是控制水湿的,结果水湿控制不住,湿气越来越重。
第二:现代人空调吹得多,中医最重要的原则是天人相应,我们的身体会随着季节不同有变化,本来夏天应该是热了,皮肤开泄了,肺主皮毛,毛孔开张,汗就出来,肺气会使得津液往外走。夏天这个季节阳气在外,这个时候如果开空调了,一下汗出不来,喝的水都没有地方出,会伤到肺,把肺的阳气给伤了,肺主水,结果它又没办法运化水了,水湿很多。
第三:要锻炼身体。要晒太阳,要出汗(当然锻炼要有度)。现代人运动的机会太少,我们现在很多人怕出汗,其实出汗正是身体气血运行,排出湿气的一个途径,尤其是孩子,绝大多数时间都是在室内,很少有挥汗如雨的机会,其实这样不利于水湿的排出。
人体湿气重,常出现困倦欲睡,舌苔厚腻,四肢关节酸痛沉重、屈伸不利,胸闷腹胀、食欲欠佳,大便溏稀或黏腻等脾胃虚的症状。
脾运化水湿,脾失健运,水湿代谢不出去,停留到体内形成水湿或痰饮,形成水肿或肥胖。
头脸油腻,脸上长痘、长斑以及女性的一些妇科病如白带异常,瘙痒也与湿气有关。
这个时候要注意为自己排除湿气,并做好预防工作,祛湿防病身体才健康。
如何祛湿?
1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉能让我们的身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短,有的白领经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。因此,夜间睡眠时间往往不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。请关注拔罐圈,各种中医绝技都在这里。
2、背部刮痧,散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。
具体操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
3、膳食调理,健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物,比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。
4、少摄食盐,助肾排水
排水还应少吃食盐,人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况,夏末仍应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
5、艾灸养生,祛湿补阳
艾灸疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,有开郁、祛湿、补阳气的作用,特别适合祛湿。
艾灸取穴
1.关元穴:
位于脐下3寸,为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。
2.命门穴:
位于人体背后第二腰椎之下与脐相对,是人体生命力的中心,为元气“住宿”的地方。用艾条灸10-15分钟或艾灸仪灸疗30分钟。
儿童癫痫病治疗的方法有哪些癫痫的发病原因是怎样的呢癫痫遗传几率到底多大- 研究显示大麻使人产生幻觉导致妄想症
- 子宫内膜息肉的症状和形成 女人需注意的影子杀手
- 两性养生保健:揭晓最佳爱爱时间段
- 女性私处保养秘诀 正确清洁阴道的方式
- 男人如何补肾养生 推荐那些健康补肾的食物
- 十大致癌食物黑名单公布 病从口入要提防
- 女性养生保健五大误区 纠正以讹传讹的不实传闻
- 卫生巾过敏怎么办症状逐一数 女人经期注意事项
- 女性内分泌饮食推荐 做回健康好女人
- 怎样保护乳房才会健康 预防疾病重塑自信
- 女性夏季养生吃什么好 6种瓜类益气凉血好处多
- 有口臭让人厌恶怎么办 最佳方法去除异味
- 补血补气的食物有哪些 不做“冷血女人”
- 如何安全避孕的方法推荐 时尚女性避孕手册
- 马赛自爆为旧爱患感情抑郁症 细数成就抑郁症的N个原因