1、背部不能受凉

天气炎热，不少人会赤裸着上身，或者是在站在空调的下方，让空调的风吹过来。这样在无意间就会让凉气进入到背部。

背部其实很敏感，在这样的过程中会造成空气中的湿邪进入到背部，夏天即使炎热，空气中的湿度较大，湿邪也最重，湿邪进入到身体容易引发风湿性疾病。

而当我们保护好背部，则能够使得背部保持一种热量，对于身体调节有很好的帮助。

2、上班族要锻炼背部

上班族在日常生活中要经常锻炼背部，长时间坐着会感觉到腰酸背痛，这个时候，可以在工作一段时间之后，站起身来，双手放在交叉放在背后，手臂保持笔直状态，向后伸，身体则不断向前倾，让背部、腰部、手臂有酸胀的感觉。

3、背部进行艾灸

艾灸能够保健身体，艾灸背部主要是借助艾草的热量、药力不断的刺激身体，让身体达到温热的状态，在这过程中，能够使得热量通过经络的传导，不断的调节脏腑阴阳平衡。

艾灸背部，并不是直接接触皮肤，而是用艾条、艾灸器刺激我们背部的背俞穴，使得背俞穴能够更好的调节五脏气血。