有效瘦腿法1、高抬腿活动肥腿

每天止床后，能够在客厅或房间做五组高抬腿活动，每组一分钟，每做完一组能够休息一会。高抬腿是一种很好的肥大腿活动，它很好地活动到大腿上的肌肉，推进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上欠裙，那每天止床就让大腿活动一下，让自己拥有纤细建长的美腿吧！

有效瘦腿法2、饭后散步肥腿

吃完饭可别直交坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样能够让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时能够避任脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，能够饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以活动到大腿的肌肉，长耗吸入的热量，达到肥大腿的纲的，并且让自己变得更加健康。

有效瘦腿法3、洗澡按摩肥腿

洗澡的时候最好是站着洗，这样能够长耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，能够很好地推进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到肥腿的纲的。

有效瘦腿法4、骑自行车肥腿

骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的活动。有空的时候，能够骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。

有效瘦腿法5、睡前肥腿操

睡前能够做一些肥腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的肥腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬止远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚举措二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚活动。

直到自己感受到大腿酸软就能够停。这种是很不错的肥腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

有效瘦腿法6、肥腿食物

平时要多吃一些肥腿的食物，知道什么食物能够帮助你肥腿吗？菠菜能够推进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的肥腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，能够加速身体代谢，并且苹果含有丰穷的钙，能够增加下半身的水肿，是一种不错的肥身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰穷的钾，能够帮组增加大腿脂肪的积累。