痰湿体质人群在日常生活中较容易疲惫、痰多、体型肥胖，是比较常见的一种体质，相信很多人都不知道自己是什么体质，且大部分人对于痰湿体质的症状并不了解，觉的只是正常生理现象，不以为意。其实这是可以通过饮食调理的，下面就和大家一一介绍，一起来看看吧！

痰湿体质吃什么好？

1、茼蒿

据《本草纲目》记载，茼蒿性温，味甘、涩，入肝、肾经，能够平补肝肾，宽中理气。主治痰多咳嗽、心悸、失眠多梦、心烦不安、腹泻、脘胀、夜尿频繁、腹痛寒疝等病症。所以说呀，对于痰湿体质的朋友，润肺消痰避浊秽，首选茼蒿。

2、茯苓

茯苓是一种菌科植物，生长在赤松或马尾松的根上，可食也可入药。《本草纲目》记载，它性平、味甘淡，功能是益脾安神、利水渗湿，主治脾虚泄泻、心悸失眠，水肿等症。如果用牛奶等乳制品调和后食用，能增添它的美味与营养。

茯苓性平和，有利痰湿定心神的作用。茯苓淡而能渗，甘而能补，能泻能补，称得上是补益佳品。茯苓利水湿，可以治小便不利，又可以化痰止咳，同时又健脾胃，有宁心安神之功效。对改善痰湿体质有很好的疗效。而且它药性平和，不伤正气，所以既能扶正，又能祛邪。《本草纲目》中说茯苓能补脾利湿，而栗子补脾止泻，大枣益脾胃。

介绍一款茯苓栗子粥：

材料：取茯苓15克，栗子25 克，大枣10个，粳米100克。

做法：将茯苓研末备用，取适量的水加入栗子、大枣、粳米，待米半熟时徐徐加入备好的茯苓，搅匀，煮至栗子熟透。可加糖调味食用。

作用：用于脾胃虚弱，饮食减少，便溏腹泻。

除了以上一些症状，朋友们有没有意识到：我们身边有些人总是懒洋洋的，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。一天睡十来个小时还总是感觉困倦。一般都会肌肉松软、舌体胖大、舌苔白腻、舌边有齿痕、脉象滑。偶尔会腹痛、腹泻，并且大便不成形。其实这些都是由于脾胃虚弱造成的。《丹溪心法》中说： “脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧。”意思是说啊，人的脾胃如果被湿困住了，就会出现浑身发沉、无力倦怠、爱睡觉的现象。就像衣服被水浸湿了一样会沉甸甸的，人体内湿气重就会有身重沉甸、提不起精神的症状。大家都知道下雨的时候空气中很潮湿，这时候外界的湿气会通过身体的毛孔、呼吸等方式进入体内，所以，在下雨天里痰湿体质的人会碧平时更加不舒服，提不起精神想睡觉。

建议痰湿体质的朋友每天吃些芡实山药薏仁粥：

材料：取芡实15克，薏苡仁、山药各30克，红枣（去核） 10枚。

做法：先将山药去皮切成细条，加入1000毫升清水和准备好的所有食材，用小火煮沸后，焖20分钟，然后空腹食用。

作用：消除痰湿人的困乏之症。