【跑步可以降血压吗】_跑步_降压作用_降压功效
2021-09-21
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跑步是一种大家都非常喜欢的运动,因为简单并且有效,可以带动全身的肌肉一起动起来。跑步对于降血压是有一定帮助的,但是不要过于激烈,慢跑可以让身体出汗,有效的排除体内的废物。
得了高血压的病人,可以根据病情的需要,在医生的指导下,进行适量的运动是可以帮助治疗高血压的。高血压病人除了饮食、心理情绪、作息以外,运动量不足也是引起高血压的重要因素。
高血压病人要避免剧烈的运动,而慢跑就成了高血压病人最安全也最有效的运动方式。慢跑可以降低胆固醇、甘油三酯,改善血管功能,排除神经的紧张度。慢跑的过程能很好的减少血压上升机会,促使血压荷尔蒙分泌,降低血压。
慢跑运动的强度不是很大,所以常跑步锻炼可能没有真正的运动这么强烈,即可能引发低血压,但是患者慢跑是可以调节机体穴位,刺激神经,对降低舒张压和收缩压有很好的辅助效果。
高血压病人每天可以慢跑30-60分钟,每周坚持5-7天,还可以随着时间的增长,将慢跑的速度也可以逐渐加快,但也不要太快,身体有点小小的出汗就可以了。患者在慢跑之后,待心跳降低后再走,避免运动强度过大造成血压升高、心跳加快等。
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