现如今，伴随着大城市夜生活文化的丰富多彩，出現了愈来愈多的夜猫。很多年青人都怀着我年青，经常熬夜也不在乎的观念，却不清楚经常熬夜会对人体导致巨大的损害。由于经常熬夜会渐渐地消弱我们的免疫能力，令人机体各层面发现异常，例如起痘，容易上火，失眠多梦等。下边，就来实际看一下经常熬夜对人体的伤害有什么?

1、眼科医师那样说

如今，有许多 人是经常熬夜躺着玩手机，长期盯住显示屏，眨眼睛的频次降低，对双眼损害很大。就算是双眼好的人，长期熬夜躺着玩手机，也会造成青光眼、干眼症等病症;就算躺着玩手机时间较短，也会影响睡眠质量。

2、精神科医师那样说

针对长时间熬夜的人而言，她们的心态会比平常人焦虑不安、躁动不安，人的精神也会发现异常，换句话说人越经常熬夜越非常容易焦虑情绪。

3、心内科医师那样说

针对长期熬夜的人而言，经常熬夜不但会对 心脏、血压、心跳都导致压力，还非常容易易引起心肌梗塞、中风。

4、营养科医师那样说

互联网有一种叫法便是“经常熬夜需要多吃些食材降低经常熬夜产生的疲惫”，那么做是不正确的。

由于经常熬夜吃东西会影响到生长激素的代谢，更易伤肝，还会继续损害胃肠，引起便秘、胃病。

因此 经常熬夜尽可能不必吃东西，应当在该睡觉的时候就需要入睡。

要想“不熬夜”需要保证以下内容：

1.俗话说得好“早饭吃好、午饭吃饱了、晚饭吃少”，晚餐要尽量避免吃点，并且临睡前三个钟头不必吃东西，由于临睡前三小时吃东西非常容易影响到睡眠质量;

2.睡觉前一定要把手机或者别的电子产品杜绝自身的床，那样能给你更非常容易入眠;

3.临睡前2个钟头，最好是泡个冲澡，能给你放松身心，更非常容易入眠;

4.夜里一定要保持好心情，不必为别的事情影响到自身的情绪，由于情绪的优劣针对入眠也是有一定影响。