针对一些女士而言，来大姨妈如同亲身经历一场恶斗，由于月经期会出現腰痛、背疼的状况。中医学强调，经期腰痛主要是因为体弱多病、肾精不足、凉气气积引发。月经期腰痛能够根据中医学开展调养。

一: 推拿1: 掌压腰骶部：侧卧，两手掌重合压在疼处椎间盘上，以不造成疼痛为度。一呼一吸为1次，做10～15次。

2: 揉摩腰部：两手搓热手心后各自贴于后腰部，并左右推拿5次，摩至部分湿热才行，但手心仍需贴在腰部3分鐘。做时姿势温和，吸气当然，在观念的正确引导下逐渐将姿势和吸气相互配合融洽。

3: 揉筋结：用大拇指指肚细心在腰、骶部触碰，如发觉有压疼的硬块时，则以指腹压其上，揉1分鐘。

4: 提醒：生理期不必用劲敲打腰部，腰背部受敲打后，会使骨盆进一步血肿，血液加速，造成月经过多或经期过长，反倒使腰部酸痛更为厉害。

二: 敷热1: 平卧，以湿热纯棉毛巾(以不渗水为度)垫于腰部疼痛部和稍下边的骶部，上边再放一暖手袋，敷热约10分钟，随后各自在腰两边敷热10分钟。

三: 平时医护1: 辟暑湿，注意保暖，尤其是在春冬湿寒时节，特别是在需要搞好腰部的防寒保暖。尽量减少雨淋受凉，或睡在阴凉处。

2: 长坐、久站工作中的女士，要适度活动一下腰部，使腰椎间盘消除焦虑不安，有缓解疼痛的功效。

3: 防止过多服用生冷食物湿寒的食材，即便在夏季，也不适合多饮冷冻的饮品，针对性寒的水果，比如甜瓜，不适合一次吃太多。

四: 女士在月经期要分外重视环境卫生的健康保健，而且要记牢不能吃辛辣食物刺激性的食材，并且不可以强烈的健身运动。要多歇息，并开展自身释放压力。