大家都知道，在健身运动前，我们都是做一些提前准备健身运动，尤其是在我们大学时代，一上体育课，体育教师都是带我们做一些提前准备健身运动，有拉伸运动，也有蹲下去站起等，全是为我们高韧性的健身运动做准备，那麼健身运动前提前准备运动有哪些呢?

健身运动前所做的各种各样姿势训练，目地是使人体从清静情况过多到运动状态，做好生理学功能上的提前准备。一是活动各骨节、肌肉群，提升人体体温、提升内分泌系统的延展性和活动范畴，以融入即将开展的健身运动。一般需要提前准备5~10分钟，能够跑步或原地不动做屈伸、蹲屈等身体、骨节柔韧度训练。