一般状况下，吃补铁药排便出現灰黑色得话，它是一切正常的生理现象，大伙儿可无须太过焦虑不安了，平常多留意饮水，并且尽可能不必吃辛辣食物刺激性的食材，一般断药以后，大就是会恢复过来的，贫血平常还需要多吃一些非常容易消化吸收的食材，并且一定要培养优良的生活方式及其作息规律，适度的锻练提高人体的抵抗能力。

吃什么可以补钙呢?

1、蛋白质食物：比如牛肝： 牛肝含有维生素D、C，每100克牛肝带有维生素D10000企业，含维他命C20mg，消化率在7%上下。除此之外，还带有蛋白、人体脂肪、尼克酸、维生素b2及钙、磷、铁等矿物。

2、小动物血:含铜量最大约340mg，消化率也最大，为10%～76%

3、木耳或是别的菌类： 每100克生木耳含铜100mg，每100克干木耳含铜185mg，是牛肝含铜量的7倍。

4、豆类食品产品：每100克大豆及黄豆面粉中含铜 11mg，身体消化率为 7%

5、牛羊肉，牛肉;牛羊肉的含铜量是每75克2.4mg，牛肉是1.5mg，生猪肉是0.8mg

6、各种各样猪瘦肉:含铜量并不是很高，可是消化率挺高，在7%上下。

7、鸡蛋黄含铜量较高，但消化率仅3%。

8、蔬菜水果：如西兰花、荷兰豆、扁豆、介菜叶。

9、坚果：如蓝莓干、干杏、梅干

10、新鲜水果：红提，大樱桃，弥猴桃，桂圆，香蕉苹果等，在其中大樱桃的含铜量最大，100克带有5.9mg。

宝宝补铁的食物有哪些

给宝宝补铁能够 从食材下手，在给宝宝挑选食材时，能够 挑选含有血红素铁的食材，这类食材关键有蛋白质食物、猪瘦肉、鱼、木耳、红枣、发菜、鸡鸭鹅血、鲜蘑菇、花生酱及豆类食品等，给宝宝服用时，要还记得做碎一些，以防不太好消化吸收。

1岁以上的小宝宝在吃这种含铁食物时，能够 另外吃一些含有维他命C的食材，那样能够 提高铁的消化吸收，令补钙的实际效果更强，例如橘子、草莓苗、大樱桃等新鲜水果，或是香椿芽、蒜黄、花菜、荠荠菜等蔬菜水果，都带有丰富多彩的维他命C。

宝宝补铁需要留意点什么

生产补钙品不可以久放疫苗儿童补钙品不可以长期置放。一些含铁长期置放时非常容易空气氧化，二价铁有可能变为三价铁。

生产补钙中药制剂会中毒了疫苗在全部补充营养元素的药丸中，补铁是最非常容易中毒了的。内服补铁最普遍的副作用是消化系统反映，如恶心想吐、呕吐、腹痛、腹泻等。为降低补铁对消化道的刺激性，可分配小孩在餐后马上服食补铁;假如小宝宝的胃肠反映确实比较严重，何不采用刺激较小的乳酸亚铁，自小使用量刚开始，让胃肠慢慢融入。等副作用消退后，再修复到应服量。

生产补钙品不适合餐前服疫苗儿童补钙品不适合餐前服食。铁对身体胃黏膜有刺激效果，餐前服食时，因为沒有进餐，会使小孩无法忍受。

生产铁中药制剂不可以与茶共饮疫苗儿童服食铁中药制剂时不可以另外喝茶。茶中一些原素能够 与铁融合，影响功效。