导引养生功十二法口诀
2021-08-20
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导引养生功是一套诊疗体操运动。具备显着扶正培本,增强抵抗力,并有利于预防肺癌、肠、胃、膀光、肾、孑宫及乳腺癌等;及其内分泌系统、消化吸收及呼吸道等慢性疾病的经脉导向动功。它承继了中华民族导向养生学,综合性传统武术,体操运动动功,融合呼吸吐纳静功,采用自身推拿,以血气为理论创新,依经脉循环系统行動方位等,产生五位一体。该内功心法适用成人,特别是在中老年锻练。
方式 /流程
准备势
坐姿常见问题:
⑴双手叠于丹田,男、女均右手在里。
⑵口决念叨毕,将双手垂于体侧;眼平视正前方。
座姿常见问题:
⑴同“本式坐姿常见问题⑴”。
⑵口决念叨毕,将双手落于伏兔穴之中;人体盛德,顺项提顶;眼平视正前方。
第一式乾元启运
坐姿常见问题:
⑴双臂内旋,两掌左右分撑时大拇指须稍用劲,以有助于臂的转动力度。
⑵下蹲之深层因人而异,不适合奢求一致。
⑶默读“呼”音或意守丹田(指关元穴)。
第二式双鱼座悬阁
坐姿常见问题:
⑴此式第1、第2两拍,每拍宜吸、呼各1次,并宜保证绵长徐缓。
⑵第2拍,人体转动以腰为轴推动两掌。
⑶切脉时,右手无名指、中拇指、无名指各自用指肚放置寸、关、尺位置(寸、关、尺三部指寸口来讲。以掌后高骨点处关部,关前为寸,关后为尺)。
⑷吸气不滞,姿势连贯性,上下肢协调一致。
⑸默读“呼”音或意守丹田(指关元穴)。
第三式老骥伏枥
坐姿常见问题:
⑴同第二式“坐姿常见问题⑴”。
⑵两把握拳屈肘于胸口时,以中拇指线段抠劳宫。
⑶马步姿态之高矮,因人而异,但勾手屈腕宜充足。
⑷默读(音sī)或以观念正确引导姿势或意守太渊。
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